Come fare un frullato di farina d'avena e banana

Avena sono un cereale molto benefico per il nostro organismo, noto per il suo alto contenuto di fibre e proteine ​​che aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo nel sangue. E un ottimo modo per sfruttare tutte le loro proprietà e assaporare un gusto unico è quello di preparare deliziosi frullati con l`avena come ingrediente principale. In questo articolo vi presentiamo una ricetta ideale per preparare un frullato di farina d`avena e banana, un ottimo drink per una buona colazione o merenda. Scopri i passaggi qui sotto.

1. La preparazione di questo frullato di avena e banana è molto semplice. La prima cosa da fare è mettere a bagno una tazza di farina d`avena in una ciotola di acqua tiepida. Assicurati che l`acqua copra completamente la farina d`avena. Basta lasciarlo per qualche ora affinché questi si ammorbidiscano e crescano. Trascorso questo tempo, filtrare l`acqua rimanente nel contenitore e mettere da parte la farina d`avena.

2. Ora, devi preparare la banana per il frullato. Prendete una banana matura, sbucciatela e tagliatela a fette. Aggiungere le fette di banana all`avena in un contenitore adatto all`uso con un frullatore. Aggiungere un bicchiere di latte e una tazza di yogurt bianco senza grassi e iniziate a frullare tutti gli ingredienti a velocità media. Fallo per qualche secondo.

3. Mentre frullate gli ingredienti, aggiungete lentamente 3 o 4 cucchiai zucchero bianco. Se vuoi che la consistenza della farina d`avena e del frullato di banana sia un po` più liscia, usa invece il miele. Continuare a frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo.

4. Terminate filtrando il composto per ottenere un frullato più cremoso e omogeneo. Vedi, in pochi istanti il ​​tuo frullato di avena e banana è pronto per essere servito. Lasciatelo in frigo se lo volete molto freddo, e se è di vostro gradimento spolverate sopra un po` di cannella. Il risultato finale è sorprendente!