Come fare il porridge d'avena

Porridge ha recentemente preso d`assalto i social media, e non c`è davvero da meravigliarsi! È un pasto sano e nutriente per iniziare la giornata, che fornisce una buona dose di fibre e tanta energia. I molteplici benefici dell`avena per la salute sono ulteriormente migliorati se aggiungiamo frutta o noci, che aggiungono un ulteriore impulso nutrizionale. Se sei pronto per includerlo nella tua dieta, continua a leggere e lascia che ti mostriamo come fare su unCome. Continuate a leggere per scoprirlo come fare il porridge , che puoi modificare e cambiare in base alle tue preferenze personali.

1. Prima di iniziare a farlo ricetta del porridge , dovresti conoscere i vantaggi che offre e perché è una scelta così buona per la colazione.

Porridge è una buona scelta nutrizionale perché:

• È ricco di fibre che aiutano a migliorare il transito intestinale e ridurre la stitichezza.
• La fibra ti fa anche sentire sazi più a lungo, un effetto che si esalta se si aggiungono noci al piatto. Questa colazione ci manterrà tutti belli e pieni fino all`ora di pranzo.
• Questo cereale integrale aiuta a proteggere il nostro cuore dalle malattie cardiache.
• L`avena è benefica per ridurre il colesterolo e il grasso nel nostro corpo.
• Il contenuto di zucchero nella frutta ci dà energia a breve termine che ci aiuta a svegliarci.
• Inoltre, l`avena è un carboidrati complessi , il che significa che ci dà energia per tutto il giorno, dato il suo lento rilascio di energia.

2. La cosa migliore di porridge è che puoi aggiungere qualsiasi frutta secca o frutta che desideri: mandorle, semi di girasole, uvetta, frutti di bosco, pera, mela, banana: quello che vuoi! Questo lo rende un piatto da colazione molto versatile.

Per preparare il porridge, accendi il piano di cottura e accendi il fuoco alto. Quindi, aggiungere i 500 ml di latte o bevanda vegetale in una casseruola e scaldare. Puoi usare latte vaccino scremato o scegliere altri prodotti come latte di soia, mandorle o avena.

3. Quando sta per bollire, abbassate la fiamma a fuoco medio e aggiungete 8 cucchiai di avena, ricordando che questa ricetta serve due. Se ti stai preparando porridge solo per te, aggiungi solo 250 ml di latte a 4 cucchiai di avena. Mescolate e poi coprite per 10 minuti per cuocere.

4. Trascorso questo tempo, controlla il porridge. Dovrebbe essere liscio e avere una consistenza pastosa. Quando sarà pronta, spegnete il fuoco, aggiungete un pizzico di sale per esaltare il sapore, mescolate e lasciate raffreddare leggermente mentre tritate la frutta.

Se hai intenzione di aggiungere noci come mandorle o noci, è meglio tagliarle. Ora non resta che lavare e tagliare la frutta in piccoli pezzi facili da mangiare in un boccone. Servire il porridge in una ciotola, cospargere con un po` di zucchero di canna o dolcificante se siete golosi, aggiungere la cannella se vi piace questa spezia e unire la frutta. Buon appetito!

È davvero così semplicemente per fare il porridge . Divertiti a mangiare la colazione di un campione!