Come mangiare la farina d'avena?

Tra tutti i cereali, fiocchi d`avena è uno dei più sani con il più benefici alla salute. È un alimento molto ipocalorico che ci fornisce anche vitamine A, B, E e minerali che completano la nostra dieta e migliorano le nostre funzioni corporee. Nonostante questo, molte persone non lo sanno come mangiare la farina d`avena o pensare che l`unico modo per mangiarlo sia caldo. Quindi su unCome.com ti diamo alcuni buoni suggerimenti su come inserire la farina d`avena nella tua dieta e trarne tutti i benefici.

1. Il modo più tradizionale e comune per mangiare farina d`avena fa caldo, io.e porridge, a colazione. Questo piatto è pieno di energia e può essere preparato con i seguenti ingredienti:

• 2 tazze di latte
• 6 cucchiai. fiocchi d`avena
• cannella in polvere
• Zucchero a piacere

Mescolate tutti gli ingredienti tranne la cannella in una pentola, e fate cuocere a fuoco medio per almeno 10 minuti, mescolando spesso con un cucchiaio di legno. Trascorso questo tempo i fiocchi dovrebbero essere morbidi, il che significa che il Avena sono pronti. In caso contrario, devi aspettare che si ammorbidiscano. L`avena va servita calda e spolverata con un po` di cannella. Puoi aggiungere noci o frutta fresca come fragole e banane per rendere la tua ciotola di farina d`avena ancora più nutriente.

2. Un altro modo più semplice per mangiare la farina d`avena è in una bevanda rinfrescante. È ottimo da consumare come spuntino, bere un bicchiere a metà mattina o bere almeno un`ora prima di qualsiasi attività fisica.

Mescolare in un frullatore un bicchiere di latte, (di mucca, di soia o di mandorla), due cucchiai di farina d`avena e zucchero e cannella a piacere. Lasciare amalgamare bene il composto per abbattere il più possibile l`avena. Bevi subito dopo e goditi il ​​suo gusto rinfrescante, dolce e delizioso.

3. Se ami la frutta e i frullati, ma desideri un`opzione più naturale e salutare, puoi preparare una bevanda all`avena seguendo le istruzioni sopra ma aggiungendo frutta come banana, mango, fragole o lamponi. Questo è un ottimo modo per mangiare farina d`avena e goditi tutta la sua bontà. Ad esempio, puoi leggere il nostro articolo: Come fare il frullato di farina d`avena e banana.

4. Se ti piace mangiare i cereali con il latte, puoi aggiungi un po` di avena nella tua ciotola e goditi tutti i benefici che apportano al tuo organismo, compreso il suo alto contenuto di fibre che aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue e nel transito intestinale.

Come puoi vedere ci sono molti modi di mangiare la farina d`avena fredda. Dai un`occhiata a più idee in questo articolo.

5. Se vuoi altre idee su come mangiare la farina d`avena, Sono sicuro che questa ricetta per fabbricazione crespelle di farina di avena ti lascerà a bocca aperta. Hai solo bisogno di:

• 5 albumi d`uovo
• ½ tazza di farina d`avena
• 1 banana o 1 mela
• Cannella a piacere

Frullare il tutto in un frullatore e cuocere i pancake in una buona padella antiaderente. In questo modo, puoi goderti una colazione deliziosa ed energetica.

6. Un altro ottimo modo per mangiare farina d`avena è aggiungendolo a tanti altri piatti. Se ami fare i dolci puoi aggiungere qualche cucchiaio di farina d`avena nel tuo biscotti, muffin o mix di biscotti.

Puoi anche mangiare la farina d`avena aggiungendola al tuo piatti salati e.G. macinare i fiocchi e incorporarli nelle tue insalate, verdure saltate o ricette di carne macinata come hamburger o polpette. In questo modo avrai una buona fonte di fibre e aumenterai il valore nutrizionale del tuo cibo.

• La farina d`avena è un`ottima fonte di fibre, quindi inseriscila nella tua dieta.