Come mangiare l'avena cruda

Uno dei modi più semplici e deliziosi per incorporare avena cruda nella nostra dieta è preparare con loro una bevanda rinfrescante. Hai solo bisogno di:

• Un bicchiere di latte scremato, senza lattosio, di soia o di mandorla, o quello che preferite
• Due cucchiai di avena
• 3 gocce di essenza di vaniglia
• Cannella a piacere (opzionale)

Mescolare tutti gli ingredienti con l`aiuto di un frullatore elettrico fino a quando l`avena non sarà macinata. Quindi servire in un bicchiere e bere. Puoi sostituire la vaniglia con miele o dolcificante. Macinato e mescolato in una bevanda, avena cruda sono molto facili da digerire e portano un sacco di benefici.

Questo è un modo classico per mangiare avena cruda. Mescolandoli con altri cereali integrali e persino con la frutta si ottiene una colazione nutriente e deliziosa da gustare. Puoi migliorare ulteriormente il gusto aggiungendo altri ingredienti. L`abbinamento con latte senza lattosio o qualsiasi altra bevanda aiuterà ad ammorbidire l`avena e renderla più facile da mangiare.

Facile e veloce: mescolare un paio di cucchiaini di avena con il tuo yogurt preferito e goditi l`avena cruda senza agitarti in cucina. Questa è la scelta perfetta per uno spuntino veloce ma sano, e anche se l`avena può essere un po` ruvida quando è cruda, è sicuramente un`ottima opzione alimentare per migliorare il transito intestinale e contiene un sacco di fibre.

Infine, perché non provare ad aggiungere avena cruda tritata a piatti diversi? Ad esempio, aggiungi a Impasto per frittelle americane per renderle più golose e leggere, mescolate a pasta biscotto, Fare latte d`avena, frittelle,o da abbinare ad altri piatti come insalate, creme e stufati.

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