Come mangiare meno cibo

mangiare di meno non significa trascurare la nostra dieta né mettere in pericolo la nostra salute. Quando parliamo di mangiare meno, ci riferiamo al controllo dei nostri voraci appetito, evita gli spuntini e prova a mangiare sano e dieta equilibrata. Se hai bisogno di ulteriore aiuto, non perdere i suggerimenti che spieghiamo in su come mangiare di meno?.

1. Un trucco usato dagli esperti che ci aiuta a controllare la quantità di cibo che mangiamo è usare piatti più piccoli. La stessa quantità di cibo in un piattino inganna la nostra mente facendoci credere che mangiamo più di quanto sembri. Questo è un vecchio trucco per mangiare meno cibo.

2. Anche le nostre abitudini e usanze durante il pasto sono molto importanti quando vogliamo mangia meno. In questo senso, i nutrizionisti ci consigliano di mangiare con calma e lentamente. Come mai? Mangiare lentamente e a piccoli bocconi fa ingrassare un po` di meno perché consumiamo meno cibo e ci sentiamo molto più sazi prima.

3. Anche mangiare di meno è molto importante per rispettare gli orari per ogni pasto, in quanto ciò eviterà di fare spuntini, che è un`abitudine molto malsana e anche di ingrassare ulteriormente. Quindi rispettate gli orari dei vostri cinque pasti giornalieri ci consigliano i professionisti: colazione, merenda, pranzo, merenda pomeridiana e a cena leggera.

4. Nota che la quantità non significa qualità. Ciò significa che mangiare un più piccolo quantità di cibo, non significa che la nostra dieta sia meno salutare. L`importante è che il nostro menù sia ricco di vitamine, minerali e tanti altri nutrienti di cui l`organismo ha bisogno; per questo, vedere il nostro articolo Mantenere una dieta equilibrata.

I supercibi sono fantastici, poiché non solo contengono molti nutrienti sani, ma ti mantengono sazio per un periodo di tempo più lungo. Dare un`occhiata al i migliori snack superfood per maggiori informazioni.

5. E per quelle volte in cui ti svegli nel tuo interiore incapace di controllare la fame, puoi ingannare il tuo stomaco e mangia meno con snack a basso contenuto di grassi che ci aiutano a soddisfare l`appetito, puoi dare un`occhiata a questi snack che ti manterranno sazio più a lungo . Ad esempio, bevande calde come tè o rooibos, un frutto, yogurt... Se queste opzioni non ti riempiono, ti suggeriamo di leggere Perché ho sempre così fame?? e visita il tuo medico o nutrizionista in caso di dubbio.

6. Ti abbiamo aiutato a controllare l`appetito?? Non è così facile come sembra, quindi avrai bisogno di una buona dose di forza di volontà da parte tua. E adesso tocca a voi partecipare, cosa ci consigliate mangia meno?