Come fare i frullati di frutta

Frullati sono così in! Frullati sono nutrienti e una scelta rinfrescante durante il bel tempo. Sono anche facili da fare! Preparati con frutta, latte e yogurt, anche se oggi sono così popolari, questi deliziosi frullati esistono dal 1930. In questo articolo ve lo mostriamo come fare i frullati di frutta a casa. Ho qualcosa da condividere? Raccontaci la tua ricetta nei commenti!

1. Il primo passo per preparare il tuo delizioso frullato prevede la scelta di almeno 2 frutti diversi. Quindi lavateli, sbucciateli e tritateli. Infine mettete la frutta tritata in una ciotola o nella caraffa del frullatore. A titolo di esempio, ti consigliamo di provare uno dei seguenti combinazioni di frutta:

• cocco, mango e papaia;
• banana e mango;
• fragola, mora e lampone;
• fragola e banana;
• papaia, mango e ananas;
• cocco e ananas.

Se propendi per una ricetta ancora più salutare, ti suggeriamo di aggiungere la verdura come rucola o spinaci.

2. Quindi, scegli la base del frullato. Per questo aggiungete 1 o 2 bicchieri di latte o latte vegetale tra cui: latte di mandorle, latte di avena, latte di riso, latte di nocciola o latte di soia, alla frutta. Se vuoi, al posto del latte o del latte vegetale puoi optare per succhi di frutta, latte di cocco o acqua. Se i frutti tagliati contengono molto succo, non aggiungere troppo liquido. Vuoi che il frullato abbia un consistenza liscia, e se c`è troppa acqua sembrerà più un normale succo che un frullato.

3. Quindi è il momento di aggiungere gli ingredienti che addenseranno il tuo frullato. Per farlo, versateci dei prodotti che gli diano un po` di cremosità e che siano nutrienti, come il gelato, kefir, Yogurt, burro di arachidi, burro di mandorle, farina d`avena o semi di chia.

4. Si consiglia di aggiungere spezie, erbe o frutta per esaltare un po` il gusto del tuo frullato. E per addolcirlo, non limitarti a zucchero: Ci sono molti modi per farlo! Per quanto riguarda i dolcificanti, puoi usare zucchero bianco, zucchero di canna, Stevia, miele, dolcificanti e persino sciroppo d`agave. In alternativa potete aromatizzarlo anche con cannella, foglie di menta, datteri e vaniglia.

5. Infine, per finire di preparare il frullato potete aggiungerne un po` supercibi poiché contengono molti benefici nutrizionali che completeranno il tuo frullato. Come nel caso di bacche di Goji, cacao puro in polvere, germe di grano, semi di lino, spirulina o polline d`api.

Quindi tienilo semplicemente ben freddo e goditi una bevanda naturale sana e deliziosa!