Come fare spuntini pomeridiani per bambini

Diete per bambini sono una delle cose che più preoccupano i genitori di oggi. Per i bambini, presentazione e gusto sono fondamentali per godersi il cibo. Se lo vuoi sapere come preparare merende salutari per i tuoi bambini allora continua a leggere questo articolo. Vogliamo evitare di nutrire i nostri bambini con cibi zuccherati e grassi come spuntini pomeridiani e sostituirli con opzioni alimentari più sane che forniscano loro i nutrienti essenziali per svolgere le loro attività quotidiane. In unCome.com ti aiutiamo a migliorare l`alimentazione dei tuoi bambini con alcuni consigli utili!

1. Il tempo conta. La merenda pomeridiana è il contenuto nutritivo di cui hanno bisogno i bambini nel periodo compreso tra pranzo e cena. I bambini hanno bisogno di una distribuzione uniforme di energia e nutrienti in relazione alle attività che svolgono quotidianamente, evitando che queste si dilatino in un eccesso di tempo.

Fare uno spuntino a metà pomeriggio è importante per evitare che i livelli di glucosio nel sangue scendano, costringendo l`organismo a reintegrarli da solo e quindi provocando uno sforzo eccessivo dell`organismo. Lo spuntino dovrebbe rappresentare il 15% dell`apporto energetico totale giornaliero.

La merenda pomeridiana è necessaria al bambino per iniziare con energia le attività extrascolastiche, attività che in genere si fanno dopo questo orario.

2. Quali cibi sono i migliori come spuntino pomeridiano?? Se lo vuoi sapere come fare la merenda per i bambini devi prendere in considerazione gli alimenti più consigliati e quelli che funzionano meglio per loro in questo momento.

Innanzitutto, qualcosa che non dovrebbe mancare sono cereali. Questi forniscono i nutrienti necessari per il corretto funzionamento dei muscoli e del cervello, consentendo loro di affrontare le attività con l`energia di cui hanno bisogno.

Un alimento a base di cereali è il pane, con il quale si può fare panini con i salumi che piacciono a tuo figlio, delle verdure o con il tonno o il cacao, ecc. È sempre importante variare i prodotti e adattarli alle esigenze del bambino.

Un altro alimento contenente cereali sono biscotti. Ci sono molte varietà, ma scegli sempre quelle che contengono meno conservanti, coloranti e coperture con zucchero in eccesso. È un`ottima idea fare di tanto in tanto dei biscotti fatti in casa che i vostri bambini possono aiutare a fare, perché sono molto più salutari. Puoi farne una quantità considerevole e poi conservarli in un contenitore ermetico per occasioni future. Ricordatevi di evitare burro e zucchero in eccesso quando li preparate.

Colazione cereali, consumati solitamente con il latte, sono uno dei prodotti più completi che possono offrire anche i vostri bambini in questo periodo. Ci sono molti tipi sul mercato e sicuramente i tuoi bambini li adoreranno. Cerca di evitare quelli che contengono zucchero in eccesso.

celiachia i bambini ora possono gustare prodotti adatti alle loro esigenze, i prodotti sono sempre più disponibili nei supermercati. Se li trovi troppo costosi puoi farli pane senza glutine fatto in casa o biscotti che non contengono ingredienti dannosi per loro, quindi puoi assicurarti che siano sicuri da mangiare. Il pane, ad esempio, può essere congelato e scongelato quando devi fare un panino.

3. Altro elemento indispensabile per una buona merenda sono Latticini. Sono una fonte di proteine ​​e calcio che forniscono il supporto nutrizionale necessario per la crescita, quindi sono importanti a questa età.

Tra i latticini latte è uno dei più importanti. Può essere assunto da solo o con il cacao solubile, che in genere i bambini adorano e dona loro un po` di energia in più. Puoi trovare anche varietà di latte con aggiunta di calcio, vitamine, arricchito con cereali, cacao, ecc.

Yogurt sono anche un`ottima alternativa. Oltre al calcio, lo yogurt aiuta a mantenere la flora batterica intestinale e rafforza il sistema immunitario, che li protegge dalle infezioni. Sia al naturale che alla frutta sono ideali come spuntino pomeridiano sano ed equilibrato.

Il formaggio è un altro alimento ad alto contenuto di calcio che può essere servito in un panino o da solo e tende ad essere apprezzato molto dai bambini. Tutte le varietà sono salutari, ma come la maggior parte dei grassi, questi dovrebbero essere consumati con moderazione.

4. Infine, un altro alimento necessario per una sana merenda pomeridiana dei bambini è frutta. Non deve mancare un pezzo di frutta per far si che il bambino possa reintegrare la giusta quantità di vitamine, fibre e acqua necessarie.

Tutti i frutti sono sani e quelli di stagione sono i migliori perché contengono tutti i nutrienti con meno sostanze chimiche necessarie per coltivarli fuori stagione.

Di solito quelli che si possono mangiare con la pelle vanno mangiati così, basta lavarli accuratamente con acqua. I succhi di frutta sono ricchi di ferro e sono una buona alternativa, ma se sono acquistati in negozio basta controllare la confezione in quanto generalmente contengono molto zucchero. Succhi o frullati naturali sono ottimi per combattere la sete. Puoi mescolare latte, cereali, frutta diversa, cacao... Lascia andare la tua immaginazione!

5. Se mescoliamo tutti questi elementi (cereali, latticini e frutta) come spuntino lo faremo sicuramente fare merende pomeridiane per i bambini sani e naturali, indispensabili per ricaricare le loro energie e vitalità e che li aiuteranno ad affrontare al meglio ciò che resta della giornata