Come fare la zuppa brucia grassi con patate dolci

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Come fare la zuppa brucia grassi con patate dolci

Se stai cercando di perdere peso, la patata dolce può davvero aiutarti molto. È ricco di fibre alimentari, a basso contenuto calorico e carico di acqua, che lavorano insieme per eliminare quei chili in più dal tuo corpo. La fibra viene digerita lentamente, grazie alla quale ti senti pieno più a lungo. Questo ti impedisce di mangiare troppo, riducendo così l`apporto calorico ed evitando l`aumento di peso. Ogni porzione di patata dolce contiene solo 100 calorie, rispetto alle 400-500 calorie di ogni porzione di patate bianche e altri cibi ricchi di calorie. Poiché contiene un`elevata quantità di acqua, il tuo stomaco si riempie d`acqua e finisci per consumare meno cibo entro la fine della giornata. Usando un po` di creatività e aggiungendo pochi ingredienti, puoi farlo con successo fare una zuppa brucia grassi con patate dolci. Questo unHOWTO articolo vi suggerirà alcune belle ricette.

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Zuppa di patate dolci e lenticchie rosse

La prima ricetta è una delle zuppe bruciagrassi più complete che si possano fare con la patata dolce. Per cominciare, l`aggiunta di spezie non solo darà un sapore delizioso al tuo piatto, ma anche aumenta il tuo metabolismo. L`aggiunta di altri ingredienti che aiutano anche la perdita di peso come aglio e mela, creerà la combinazione perfetta per aiutarti a perdere quei chili. È perfetto anche se sei su un dieta vegana per dimagrire.

ingredienti

  • 800 g di patate dolci
  • 100 g di lenticchie rosse
  • 2 cucchiaini di curry in polvere
  • 3 cucchiai di olio d`oliva
  • 2 cipolle grattugiate
  • 1 mela sbucciata, grattugiata e senza torsolo
  • 3 spicchi d`aglio schiacciati
  • 20 g di coriandolo
  • 1.2 litri di brodo vegetale
  • 300 ml di latte di riso
  • 1 succo di lime
  • Un pezzo di radice di zenzero fresco delle dimensioni di un pollice (grattugiato)

Ricetta:

  1. Metti il ​​curry in polvere in una casseruola di grandi dimensioni
  2. Lascialo tostare a fuoco medio per 2 minuti
  3. Aggiungere l`olio d`oliva ad esso
  4. Continua a mescolare il composto mentre sfrigola nella casseruola
  5. Aggiungi le cipolle, aglio, mela, zenzero e coriandolo
  6. Continuare la cottura per 5 minuti
  7. Mescolata ogni tanto di tanto in tanto
  8. Aggiungere pelati e patate dolci grattugiate nella padella
  9. Aggiungere nella padella il brodo, il latte, le lenticchie e il condimento
  10. copertina e lascia cuocere a fuoco lento per 20 minuti
  11. Usa un frullatore a immersione per frullare fino a quando non è liscio
  12. Aggiungere il succo di lime in esso
  13. Guarnire con il coriandolo foglie e servire

Zuppa di patate dolci e carote

Anche la prossima ricetta è 100% vegana e aggiunge un ingrediente chiave ricco di sano beta carotene: le carote. Combinando questi due altamente cibi diuretici, otterrai la zuppa perfetta per perdere peso che è anche assolutamente deliziosa!

ingredienti

  • 1 cucchiaio di olio d`oliva
  • 1 cipolla marrone a dadini di piccole dimensioni
  • 1 kg di patate dolci all`arancia pelate e tritate grossolanamente
  • 2 carote medie pelate e tritate grossolanamente
  • 5 tazze di brodo vegetale
  • 1 tazza di foglie di basilico fresco
  • Pepe a piacere

Ricetta

  1. Versare l`olio in una casseruola e scaldare a fuoco medio calore
  2. Aggiungere la cipolla e cuocere finché non si ammorbidisce
  3. Aggiungi azione, carota e patata dolce
  4. Aggiungere il pepe, coprire e far bollire
  5. Ridurre il fuoco al minimo e cuocere a fuoco lento per 20-25 minuti finché le carote non diventano tenere
  6. Lascialo raffreddare
  7. Aggiungi il basilico le foglie e frullare fino a che liscio
  8. Cuocere per altri 2 minuti e servire
Come fare la zuppa brucia grassi con patate dolci - Zuppa di patate dolci e carote

Zuppa di patate dolci e zenzero

Ultimo ma non meno importante, questa è un`altra ricetta deliziosamente piccante che aggiunge anche il potere di zenzero per dimagrire così come il succo di limone.

ingredienti

  • 1.5 libbre di patate dolci
  • 1 cucchiaio di olio vegetale
  • 1 cipolla tritata
  • 1 radice di zenzero fresco affettata sottilmente
  • 1 cucchiaio di pasta di curry rosso
  • 1 lattina di latte di cocco non zuccherato
  • 3 tazze di brodo vegetale
  • 4 cucchiai di succo di limone
  • 1 cucchiaino di sale marino
  • 1 cucchiaio di olio di sesamo (tostato)
  • ½ tazza di coriandolo fresco (tritato)
  • Sale qb

Ricetta

  1. Preriscaldare il forno a 400 ˚ F (204 ˚ C)
  2. Metti le patate dolci sulla cremagliera
  3. Cottura al forno per circa 45 minuti, o finché sono teneri quando una forchetta può facilmente bucarlo
  4. Sfornare e lasciar raffreddare
  5. Scaldare l`olio in una casseruola a fuoco medio
  6. Aggiungere lo zenzero e la cipolla, e fate cuocere fino a che non saranno morbide. Questo può richiedere circa 5 minuti
  7. Aggiungi la pasta di curry ad esso e riscaldare per 60 secondi
  8. Incorporare il brodo vegetale e il latte di cocco
  9. Lascia bollire, poi abbassate la fiamma e lasciate sobbollire per 5 minuti
  10. Togliere la pelle alle patate dolci
  11. Tagliare a pezzi di grandi dimensioni
  12. Aggiungi questi pezzi alla zuppa e lascia che cuocere per 5 minuti
  13. Aggiungere il succo di limone ad esso
  14. Aggiustate di sale
  15. Guarnire con olio di sesamo
  16. Aggiungere un po` di coriandolo tritato
  17. Servire nelle ciotole

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