I migliori snack superfood fatti in casa

I supercibi sono ricchi di nutrienti, che non solo ci proteggono dalle malattie, ma ci aiutano anche a costruire ossa sane, migliorare la memoria e l`immunità e condurre uno stile di vita sano e attivo. La maggior parte delle persone considera l`inclusione di questi supercibi nella propria dieta quotidiana come un lavoro ingrato, ma non deve essere necessariamente così. qui, a UnCome vi parleremo di alcuni dei i migliori snack superfood fatti in casa che sono deliziose, facili e salutari.

1. Palline energetiche Chia.

I semi di chia sono ricchi di acidi grassi omega-3 che hanno un ruolo importante da svolgere per il miglioramento della salute del cervello. Sono anche responsabili del rallentamento della digestione, in modo che ti senti più pieno più a lungo e quindi finisci per mangiare di meno. Unire 1 tazza di datteri Medjool interi snocciolati, ½ tazza di mandorle crude, ¼ tazza di cacao in polvere (non zuccherato), 1 cucchiaio di semi di chia e un pizzico di sale. Metti questi ingredienti in un robot da cucina, finché il composto non si tiene insieme. Con le mani bagnate fate delle palline con il composto e godetevi questo spuntino.

2. Insalata di cavolo cappuccio

I benefici per la salute del cavolo riccio sono numerosi. Contiene flavonoidi e carotenoidi che impediscono alle cellule del corpo di diventare cancerose. Il cavolo riccio è anche utile per abbassare il colesterolo.

Per prepararlo, togliere i gambi di un mazzetto di cavolo riccio e tagliarli a pezzi. Mettili in una ciotola, aggiungi un po` di polpa di avocado e massaggia fino a quando le foglie di cavolo si rilassano e si ricoprono completamente di avocado. Spremere un po` di succo di limone nella ciotola e condire con pepe e sale. Questa insalata è un ottimo spuntino superfood fatto in casa.

3. Patatine di kale

Eliminate i gambi e tagliate il cavolo cappuccio in piccoli pezzi. Lavare bene le foglie, condirle con olio d`oliva e cospargere di sale condimento. Preriscaldare il forno a 350˚F e cuocere il cavolo nero fino a quando i bordi diventano marroni. Potrebbero volerci circa 10-15 minuti e le tue chips di cavolo riccio saranno pronte.

4. Hummus di fagioli bianchi

I fagioli bianchi sono carichi di proteine ​​e fibre, entrambi essenziali per il normale funzionamento del nostro corpo. Mescolare 2 lattine di fagioli borlotti sciacquati e scolati in un robot da cucina e aggiungere ¼ tazza di tahini, 2 succo di limone, 4 spicchi d`aglio sbucciato, ¼ cucchiaino di salsa piccante e sale qb. Continua a lavorare finché i fagioli non diventano lisci. Aggiungere ¼ tazza di olio extra vergine di oliva anche durante la lavorazione.

5. Portauova all`avocado

Eliminate il nocciolo degli avocado e tagliateli a metà nel senso della lunghezza. Scavare un po` per fare spazio alle uova. Disporli su una teglia, rompere un uovo ciascuno nelle metà dell`avocado e condire con pepe e sale. Cuocere in forno per 10-15 minuti e guarnire con cipolle verdi e pancetta.