Ricette del mondo dimagrante con avocado

Gli avocado sono sempre stati considerati frutti non adatti alle diete dimagranti. Questo perché sono un alimento che, all`interno della sua famiglia (frutta) contiene un alto livello di calorie rispetto agli altri. Il motivo è che contengono acqua e sono costituiti da oli essenziali che aumentano l`apporto energetico. Tuttavia, studi recenti hanno scoperto che il grasso dell`avocado è quello buono; il che significa che è un grasso che aiuta a regolare i livelli di colesterolo.

Anche se dobbiamo essere cauti quando mangiamo l`avocado, contiene anche un`elevata quantità di grassi monoinsaturi che ti fa sentire pieno più a lungo e quindi non ti viene fame tra i pasti. Le fibre e le proteine ​​che contiene anche questo frutto favoriscono questa sensazione e ci aiutano a sentirci sazi più a lungo.

Pertanto, a dimagrire con l`avocado, abbiamo bisogno di mangiare questo frutto durante la prima parte della giornata (colazione e pranzo) per bruciare calorie per il resto della giornata e sfruttare l`energia che ci dà. Più di due terzi del calorie nell`avocado sono usati dal corpo come un lento bruciare fonte di potere, quindi prova le ricette qui sotto prima di andare ad allenarti.

In questo articolo vi raccontiamo tutte le le proprietà dell`avocado visto che è un ingrediente da star sia per il cibo che per la cosmesi.

Questo ricetta dimagrante con avocado funziona perfettamente perché combina due fonti ad alto contenuto proteico che sono consigliato per lo sport così puoi usare le loro calorie sotto forma di energia. Per realizzare questa ricetta avrai bisogno di:

• 2 avocado maturi
• 1 uovo
• 2 scatolette di tonno senza olio
• Lattuga
• 1 limone
• Maionese leggera
• Sale e pepe

Il primo passo è cuocere l`uovo in una pentola con un po` d`acqua. Mentre fate questo, lavate la lattuga e tagliatela a pezzetti che serviranno a riempire l`avocado. Quindi tagliare orizzontalmente l`avocado ed estrarre il nocciolo; togliere la frutta dal centro, poi tritarla e unirla alla lattuga. Quando l`uovo sarà pronto, toglietelo dal fuoco e tritatelo anche per amalgamarlo al ripieno.

Per evitare che la frutta annerisca, mescolala con un po` di succo di limone. Quindi tritare il tonno e mescolarlo al resto del ripieno con un po` di sale, pepe e maionese a piacere, quindi rimescolare. Ora basta riempire l`interno dell`avocado con il ripieno e godersi un pasto delizioso che è a basso contenuto di calorie.

Avocado è anche un ingrediente stellare nelle insalate perché fornisce molte proteine ​​ed energia con cui puoi correre per tutto il pomeriggio. Questo è un ottimo piatto da mangiare in ufficio o in una giornata in cui devi preparare qualcosa di veloce, perché è molto semplice da preparare e il suo contenuto nutrizionale è molto alto.

Ingredienti:

• 1 avocado
• 1 filetto di petto di pollo
• 1 pomodoro
• 1/2 cipolla
• Prezzemolo tritato
• Succo di limone
• Sale e pepe

Per fare questo insalata di avocado, cuocere prima il petto di pollo; per farlo spruzzare un po` di succo di limone in una padella e quando è ben calda cuocere la carne a proprio piacimento. Una volta pronto, tagliatelo a cubetti e mettete da parte. Quindi aprire l`avocado, togliere il nocciolo e tagliare a cubetti anche la frutta. Fate lo stesso con il pomodoro. Per la cipolla è meglio tagliarla a julienne per una consistenza più morbida.

Quando tutti gli ingredienti sono pronti, mescolateli in una ciotola e aggiungete sale, pepe, succo di limone e, se vuoi, un filo d`olio d`oliva (ricorda che l`olio aumenterà le calorie del tuo piatto quindi è meglio lasciarlo fuori). Aggiungi un po` di prezzemolo tritato sopra la tua insalata e goditi una deliziosa ricetta perfetta per ogni giorno della settimana.

Se preferisci un piatto caldo, puoi anche fare l`avocado al forno che è anche delizioso. La ricetta che vi proponiamo di seguito unisce la frutta ai gamberi per il supporto nutrizionale ottimale per avere energia durante tutta la giornata. Può essere consumato anche come portata principale perché contiene vitamine e proteine ​​necessarie per il pranzo.

Avrai bisogno.

• 1 avocado
• 1 spicchio d`aglio
• Prezzemolo tritato
• 1/2 limone
• Formaggio magro grattugiato
• Sale e pepe

Il primo passo è tritare l`aglio in piccoli pezzi e fatelo marinare con il succo di mezzo limone e il prezzemolo. Una volta marinato, aggiungete i gamberi crudi e un po` di sale e mettete in frigorifero per 5 minuti. Poi mettete un filo d`olio nella padella e friggete i gamberi fino a quando non saranno un po` rosolati.

Il prossimo passo è tagliare l`avocado, togliere il nocciolo dal centro e aggiungere i gamberi saltati. Aggiungere il formaggio e mettere il avocado al forno finché non vedi che il formaggio si scioglie o si gratina, a tuo gusto. Dopodiché, toglila dal forno e servila calda. Godere!

Altrimenti puoi goderti il ​​delizioso gusto dell`avocado facendo un salsa guacamole. Questo è un ottimo complemento per carne o pesce arrosto perché il suo sapore aggiunge un tocco esotico, fresco e delizioso.

Avrai bisogno:

• 2 avocado maturi
• 1/2 cipolla
• 1 pomodoro
• 1 jalapeño
• Sale
• Coriandolo
• Succo di 1/2 limone

La prima cosa da fare è tritare la cipolla, il jalapeno, il pomodoro e l`avocado a pezzetti. Quindi aggiungere alcune foglie di coriandolo (a piacere) e tritare tutti gli ingredienti per preparare la salsa. Aggiungere un po` di sale e succo di limone e mescolare il tutto finché tutti gli ingredienti non saranno ben amalgamati.

Se vuoi una consistenza più morbida, usa le fruste elettriche, ma se vuoi i grumi fallo a mano.

Inoltre, se ne hai avanzato, ecco qui come far durare più a lungo il guacamole.

L`avocado è uno dei preferiti di sempre dai vegani. Ecco perché suggeriamo una ricetta dimagrante perfetta per vegani e vegetariani. Questa fresca ricetta è perfetta per i pranzi per ottenere tutta l`energia di cui avrai bisogno per il pomeriggio poiché ha anche un sacco di noci che ti daranno la carica di cui hai bisogno.

Avrai bisogno:

• Formaggio light o vegano
• 1/3 di cetriolo
• 1 cucchiaio. olio d`oliva
• 2 cucchiai di aneto
• 1/3 olive nere (denocciolate)
• 4 cucchiai. succo di limone & 1 cucchiaino. scorza
• 2 avocado a cubetti
• 1/3 di tazza di pinoli

Dopo aver tagliato a cubetti gli avocado, aggiungeteli in una ciotola con il succo di limone e mescolate. Dopo aggiungete la scorza di limone, le olive, il formaggio, i pinoli e il cetriolo affettato. Mescolare e aggiungere aneto, sale e pepe a piacere.

È così semplice! Inoltre, ha solo 340 calorie!

Se vuoi leggere articoli simili a Ricette del mondo dimagrante con avocado, ti consigliamo di visitare il nostro Ricette categoria.