Come fare una sana limonata fatta in casa

Non c`è niente come un bicchiere di limonata fredda in una calda giornata estiva. Non solo questa bevanda è idratante e deliziosa, ma è anche abbastanza salutare rispetto ad altre bevande.

In questo articolo ti mostreremo come fare una sana limonata fatta in casa che è completamente senza zucchero. Continua a leggere per imparare a preparare la tua limonata senza zucchero!

1. Per iniziare a fare questa ricetta per fatti in casa limonata senza zucchero, prendi uno dei limoni, arrotolalo su una superficie piana mentre tu stringerli un po`, e poi fai lo stesso con il resto. Arrotolare i limoni e spremerli con cautela è un ottimo metodo per spremerli in seguito in modo rapido e semplice.

2. Fatto ciò, tagliate a metà ogni frutto e strizzatelo con l`aiuto di uno spremiagrumi, manuale o elettrico. Quando il contenitore dello spremiagrumi si riempie di il succo di limone, versalo in una brocca o in un barattolo grande dove preparerai la tua limonata senza zucchero.

3. In questo modo avresti già preparato l`ingrediente per limonata più naturale e di base. Tuttavia, se non ti piace succo di limone naturale senza nient`altro aggiunto data la sua elevata acidità, si può aggiungere miele o sciroppo d`agave. Sono due ingredienti che contengono naturalmente zuccheri, quindi se compri miele o sciroppo d`agave che sia il più naturale possibile, aggiungerai poco zucchero alla ricetta e sarà più salutare dei raffinati o dei dolcificanti che vengono aggiunti a molte limonate commerciali.

Se decidi di dare il tuo ricetta limonata fatta in casa un tocco morbido ma naturale senza zuccheri raffinati aggiunti, ora aggiungete 4 cucchiai di miele o sciroppo d`agave e mescolate il composto in modo che il tutto sia ben integrato. Come altra opzione, puoi aggiungere un dolcificante artificiale senza zucchero ai tuoi gusti. Tuttavia, qui a noi preferiamo aggiungere un dolcificante naturale come il miele o lo sciroppo d`acero.

4. Quando il miele o lo sciroppo sono ben amalgamati, a piacere si può aggiungere un po` di zenzero in polvere e mescola di nuovo il composto. In questo modo farai senza zucchero limonata con più sapore e proprietà salutari con l`aggiunta di zenzero. Tuttavia, non dovresti esagerare con la quantità di zenzero, poiché può alterare negativamente il gusto se usato in modo eccessivo.

5. Per finire questa ricetta per un limonata senza zucchero, aggiungi acqua fredda alla tua brocca per avere una bevanda molto rinfrescante limonata leggera e mescolare bene.

Dividete la limonata in due o tre bicchieri. Quindi aggiungere uno spicchio di limone o una striscia della sua pelle e diversi cubetti di ghiaccio in ogni bicchiere. Facoltativamente, puoi anche includere la menta, poiché aggiungerà più sapore alla bevanda.

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6. Infine, è importante menzionare anche il nutrienti che contiene la limonata e i benefici che apporta al nostro organismo. Questi sono i più importanti:

• Aiuta con l`idratazione. Molte persone non bevono abbastanza acqua di cui il loro corpo ha bisogno ogni giorno. Per questo un bicchiere di limonata aiuta a mantenere corretti livelli di idratazione. Ma come fai a sapere se sei ben idratato?? Puoi farlo osservando il colore della tua urina poiché, idealmente, dovrebbe essere quasi chiaro.
• Facilita la digestione. L`acido di limone aiuta a scomporre il cibo ingerito aiutando gli acidi dello stomaco.
• Aiuta a perdere peso. Bere limonata a stomaco vuoto ti aiuterà ad accelerare il metabolismo e a perdere peso purché mantieni una dieta equilibrata e pratichi sport tutti i giorni.
• È un`ottima fonte di vitamina C. Mezzo limone spremuto fornisce ogni giorno più di 1/6 della vitamina C necessaria, essenziale per il recupero delle lesioni e la protezione delle cellule.
• È un antiossidante. Il limone fornisce fitonutrienti e proprietà antiossidanti che ritardano l`invecchiamento.
• Aiuta a prevenire i calcoli renali. Aiuta le persone con una carenza del cosiddetto citrato urinario, cioè una varietà di acido citrico. Aiuta anche ad evitare la disidratazione, una delle principali cause della comparsa di calcoli ai reni.
• È una fonte di potassio . Il limone contiene questo minerale essenziale per il corretto funzionamento dell`organismo, contribuendo al trasporto dei nutrienti e alla comunicazione dei nervi dei muscoli. Inoltre, contrasta una parte del sale e i suoi effetti sulla pressione sanguigna.
• Fornisce il terpene limonoide, un tipo di componente che rafforza il sistema immunitario e previene il raffreddore.
• Il consumo di limonata fatta in casa aiuta a mantenere in salute sia il cervello che il sistema nervoso grazie alla tengeretina, un tipo di fitonutriente che si trova principalmente nella buccia dei limoni, quindi è bene aggiungere una fetta, una striscia di pelle o un po` di scorza di essa.
• Riequilibra anche il pH grazie alla sua effetto alcalinizzante.