5 Consigli su come mettersi in forma quando sei occupato

Prepara i tuoi pasti in anticipo

Anche se ci piace cucinare, oa volte soprattutto, può essere un processo che richiede tempo che divora la possibile indennità per l`esercizio. Può essere difficile tenere d`occhio la salsa e fare la tua sessione di allenamento allo stesso tempo. Se improvvisiamo, non solo finiamo per consumare tempo, ma potremmo non essere in grado di fornire il giusta alimentazione abbiamo bisogno di perdere peso e mantenerci in forma.

Uno stile di vita sano significa cibo sano, quindi perché non scegliere un giorno della settimana in cui preparare i pasti in anticipo?? Metti da parte un giorno, magari un giorno nel fine settimana in cui hai più tempo libero e prepara una tempesta nutrizionale. Puoi mettere un po` di musica e goderti il ​​pomeriggio senza preoccuparti di interrompere la tua routine quotidiana. In questo modo, dovresti avere sempre a portata di mano pasti deliziosi che ti aiuteranno a rimanere in forma e a sentirti forte.

In questo modo non risparmierai anche chili dalla tua pancia, ma puoi mantenere la tua borsa più pesante risparmiando denaro. Molti piatti come curry e stufati possono anche migliorare il sapore nel tempo. Assicurati solo che ci siano molte verdure e proteine ​​per mantenerti in forma, ma pochi grassi, zucchero e sale. Se vuoi prendere il controllo di ciò che mangi, abbiamo qualche informazione in più su per pianifica i tuoi pasti sani per la settimana.

Pianifica i tuoi allenamenti come pianifichi le riunioni

Se dai un`occhiata alla parola allenamento, noterai che le prime quattro lettere scrivono la parola "lavoro". Non è "sitout", "lazeout" o "gorgeout". Ci vuole lavoro per mettersi in forma, ma questo può essere difficile con tutti gli altri tipi di lavoro che stiamo svolgendo. Tuttavia, come una riunione del consiglio di amministrazione, un pranzo di lavoro o una commissione personale, una sessione di allenamento può adattarsi facilmente alla tua agenda quotidiana.

Spesso siamo così aderenti ad altre responsabilità, non apprezziamo la responsabilità che abbiamo verso noi stessi. Se facciamo dell`esercizio una parte integrante del nostro stile di vita, saremo in grado di far fronte a queste altre responsabilità con una spinta migliore. fare un sessione di allenamento uno dei nostri top priorità richiede pianificazione.

Tuttavia, la semplice stesura di una tabella codificata a colori delle routine quotidiane non è sufficiente. Dobbiamo anche impegnarci. Se sei particolarmente fuori allenamento, puoi iniziare con routine più piccole. Tuttavia, anche 30 minuti di esercizio moderato al giorno possono fare una grande differenza per la tua salute. Quindi puoi lavorare fino a andare in palestra o un`altra forma di esercizio come una lezione di yoga.

Allenamento al mattino

Quando ti alleni può avere un impatto significativo sull`efficacia della tua routine di esercizi. Gli esperti consigliano di allenarsi prima cosa al mattino, prima di iniziare la giornata. Se ti alleni prima che il tuo cervello abbia la possibilità di svegliarsi, non interferirà con il tuo programma e non sarai in grado di trovare scuse. Soprattutto, non sarai esausto e sarai più motivato.

Un allenamento mattutino risveglierà il tuo cervello e il tuo corpo, oltre a rilasciare endorfine che ti aiuteranno a ridurre i livelli di stress e ti manterranno in salute per tutto il giorno. Finisci il tuo routine di allenamento con lo stretching e il tuo corpo ti ringrazierà nel corso della giornata. Qui puoi saperne di più benefici dell`esercizio al mattino.

Che ne dici anche di provare un Allenamento di 10 minuti a casa per principianti? Questo dovrebbe essere un ottimo modo per iniziare e anche gli orari di lavoro più impegnativi dovrebbero essere in grado di spremere 10 a 30 minuti con relativa facilità.

mangiare un ncolazione abbondante

Allenarsi al mattino non è l`unico modo per far tornare il tuo corpo stai in forma e sano. Anche se potremmo sentirci forti dopo una mattinata di esercizio, abbiamo ancora bisogno di carburante per mantenere il corpo in movimento. Una buona colazione è fondamentale. Riavvierà il tuo metabolismo e preparerà il tuo corpo per il giorno a venire.

Avere energia fornita da vitamine e minerali è molto importante se vuoi metterti in forma quando sei impegnato, poiché senza di essa puoi stancarti più tardi nel corso della giornata. Questo può avere un impatto negativo sulle altre tue responsabilità. Questi 5 consigli per restare in forma quando sei impegnato a lavorare solo se non trascuri le tue altre priorità.

I frullati sono un ottimo esempio di colazione nutriente, facile e veloce da preparare. Puoi anche preparare tutto la sera prima. Se metti gli ingredienti secchi che ti servono nel frullatore e fai preparare la frutta, puoi lasciare la caraffa del frullatore in frigo. Tutto quello che devi fare al mattino è alzarti dal letto e accendere il frullatore. Tienilo pronto in modo che quando torni dal tuo allenamento mattutino, sei a posto.

Avere un coach o un partner responsabile per tenerti in carreggiata

È più probabile che tu abbia successo se qualcuno ti ritiene responsabile dei tuoi obiettivi. Questo è il motivo per cui molte persone investono in personal trainer perché non si sentono in grado di farlo motivare se stessi abbastanza per allenarsi. Sfortunatamente, a meno che tu non sia una celebrità di Hollywood, trovare le risorse per assumere un personal trainer può essere difficile.

Una parte importante del nostro routine quotidiana dovrebbe essere una comunità. Socializzare con gli amici è un`altra cosa importante che possiamo trovare difficile da infilare in un programma fitto di appuntamenti. Questo è il motivo per cui puoi prendere due piccioni con una fava facendo di un amico un partner responsabile. Probabilmente è più difficile trovare persone che non sentono il bisogno di diventare più sane che viceversa.

Trovando un amico con cui allenarsi insieme, puoi essere il personal trainer (gratuito) l`uno dell`altro. Potete usarvi l`un l`altro per incoraggiarvi mentre trovate anche il tempo per recuperare il ritardo. Non importa quanto tu sia impegnato, a uno stile di vita sano include il tempo per gli amici.

Questi sono i nostri 5 consigli per rimettersi in forma quando sei impegnato, ma puoi aggiungerli condividendo il tuo nella sezione commenti qui sotto.

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