Il miglior cibo da portare durante le escursioni in montagna

Trascorrere qualche giorno lontano dalla frenesia della città è sicuramente un`esperienza gratificante, e lo è ancora di più quando scegliamo di andare avanti un`escursione. Ma avventurarsi in questo tipo di viaggio richiede una buona preparazione. Oltre a portare uno zaino ben fornito per il tuo viaggio, dovresti anche aver cura di scegliere cibi adatti che può resistere al viaggio e al caldo in buone condizioni. Se non sai da dove cominciare, alle spieghiamo qual è il miglior cibo da mangiare durante le escursioni in montagna.

1. Non importa se il tuo viaggio dura un giorno o un mese, l`importante è che tu pianifica bene i tuoi pasti in termini di come saranno fatti e di quali cibi avrai bisogno, altrimenti rischiamo di finire a portare cibo che non mangeremo, e che occupano spazio e significano che stiamo portando più di quanto dovremmo.

Dovresti anche tenere in considerazione che hai bisogno di una dieta equilibrata, anche se hai bisogno di una maggiore quantità di proteine ​​e carboidrati, è importante assumere tutto il resto dei tuoi nutrienti.

2. Per gite di un giorno, per i quali non prenderemo utensili né staremo troppo a lungo in un posto, ci sono diverse opzioni nutrizionali che sono leggere e forniscono un buon nutrimento:

• Insalata di pasta, può resistere al viaggio senza problemi e fornisce un buon nutrimento se lo hai con proteine ​​come pollo o verdure miste. Porta con te una forchetta di plastica pieghevole, è tutto ciò di cui hai bisogno. L`insalata di patate ti fornirà anche i nutrienti di cui hai bisogno per affrontare la giornata senza problemi.
• Panino con salsiccia, il classico panino della vita è una scelta nutriente e non troppo pesante, che ti permette di fare il viaggio senza problemi. Per i vegetariani un`opzione buona e nutriente è un panino con hamburger vegetariano con lattuga e hummus.
• Riso con prosciutto e verdure, in stile insalata, è ottima anche perché si conserva per diverse ore, nessun problema.
• Cibi in scatola sono un`opzione facile e veloce da mangiare in escursione.

3. In caso di escursioni più lunghe, che durerà alcuni giorni, dovresti pensare a opzioni che non siano solo leggere ma anche poco unte e non molto diverse dalla nostra dieta abituale per evitare disturbi allo stomaco. Se stai camminando per più di tre giorni, si consiglia di portare una piccola pentola per cucinare e sale per insaporire i tuoi cibi. Puoi scegliere di avere:

• Salumi come sostituto della nostra normale carne e per dare alla nostra dieta le proteine ​​necessarie: prosciutto, tacchino, salsicce, chorizo, ecc.
• riso bianco cotto senza condimento, quindi aggiungere un po` di sale. È una buona scelta perché si conserva per giorni. Se vuoi aggiungere più sapore, puoi portare pomodoro schiacciato in scatola e funghi in scatola per nutrienti e sapore extra.
• Pasta precotta senza salsa, che potrete poi aggiungere a qualsiasi salsa ben confezionata. Si conserva per diversi giorni senza che si spenga.
• Zuppe in scatola, perfetto per aumentare l`energia e il calore quando la temperatura corporea scende.
• Proteine ​​in scatola come tonno, sardine, prosciutto, ecc.
• pane di segale, dato che questo tipo di pane ha più calorie del normale.

4. Spuntini non può mancare nel cibi per il tuo viaggio, e ti permetteranno di aumentare la tua energia quando non c`è tempo per fermarsi a mangiare. L`essenziale sono:

• Noccioline: pratico, nutriente, appagante; occupano poco spazio e pesano poco.
• Cioccolato, per quando hai bisogno di aumentare rapidamente la tua energia.
• Olive, ma solo per viaggi brevi dove non hai bisogno di tanto spazio.
• Frutta che pesano poco, come fragole, ciliegie e banane, tutte molto nutrienti.

5. Ovviamente tra i cibi che dovresti portare in viaggio c`è il liquido non va mai dimenticato, molta acqua, bevande sportive in caso di disidratazione, bevande al cioccolato per un po` di energia e succhi di frutta nel caso si voglia cambiare.

Calcola la quantità che devi assumere per non farti mai mancare i liquidi durante il viaggio.

6. Ci sono alcuni consigli utili che vorrei darti per risparmiare spazio nello zaino e cucinare durante le escursioni è molto più facile per te:

• Il fornello perfetto per gli escursionisti che vogliono cucinare è un fornello a combustibile liquido in quanto è economico, veloce e funzionerà anche alle altitudini più elevate.
• Acquistare un accogliente in modo da poter avvolgere il cibo in esso per riscaldare correttamente il cibo.
• Portare cibo disidratato. Se vuoi risparmiare spazio nello zaino e vuoi cibo vero nei tuoi pasti, reidratare il cibo è una buona opzione.
• Risparmia la tua acqua per bere e cercare di accamparsi e preparare i pasti in luoghi dove hai acqua in mano per cucinare come vicino a fiumi o sorgenti.