Elenco di alimenti con calorie negative

Innanzitutto dobbiamo chiarire che tutti gli alimenti hanno calorie. Quindi, quando parliamo di calorie negative, ci riferiamo al risultato finale. Spieghiamo ulteriormente:

Quando mangi qualsiasi prodotto, il tuo sistema digestivo lavora per elaborarlo e trasformarlo in energia e questo processo richiede una determinata quantità di calorie che verranno bruciate durante questo compito. Ci sono un certo numero di cibi che avere meno calorie di quelle richieste dall`organismo per assimilare quell`ingrediente, questi sono quelli conosciuti come cibi a calorie negative.

Pertanto, il termine "calorie negative" si riferisce al bilancio energetico negativo derivante dal consumo di un determinato alimento. Questi sono solo alcuni ingredienti che hanno questo potere, quindi se vuoi mangiare senza ingrassare è molto utile sapere cosa sono e inserirli nella tua dieta.

Chiarito il concetto ora dettagliamo il lista di cibi a calorie negative. Prima di tutto dobbiamo chiarire che per avere uno stile di vita sano e perdere peso non puoi basare tutta la tua alimentazione su questi prodotti, seleziona un dieta equilibrata a basso contenuto di grassi e incorporare questi ingredienti in alcuni dei tuoi pasti. Così darai al tuo corpo i nutrienti essenziali di cui ha bisogno senza esagerare con le calorie.

Il cibi a calorie negative sono:

• Carciofo
• Albicocca
• anice
• Cannella
• Coriandolo
• Chiodi di garofano
• peperoncino di Cayenna
• Crescione
• Zenzero
• semi di lino
• Sedano
• Zucca
• Prugna
• Papaia
• prugne
• Cavolfiore
• Asparago
• Finocchio
• campana
• Barbabietola
• zucchine tonde
• Ravanelli
• lamponi
• Rapa
• Mele
• Ananas
• Anguria
• Aglio
• Guaiava
• Indivia
• Broccoli
• Cipolla
• Cicoria
• Spinaci
• Fragole
• Lattuga
• Cetriolo
• arancione
• Carota
• Pesca
• mirtilli
• Melone
• Uva

Questi ingredienti elencati richiedono circa il doppio delle calorie da digerire rispetto a quelli che stai mangiando. Per farti un esempio: ogni 100 grammi di asparagi contengono 17 calorie e il tuo corpo spenderà 30 calorie (13 in più) per elaborare il cibo. Possiamo quindi dire che gli asparagi hanno -13 calorie, facendo la sottrazione di quello che si prende e si brucia.

È importante tenere conto del fatto che non dovresti concentrare la tua dieta solo su questi alimenti in quanto il corpo ha bisogno di calorie per funzionare e avere energia da bruciare durante il giorno. Quindi, per perdere peso e godere di uno stile di vita sano puoi aggiungerne un po` ricette con calorie negative alla tua dieta, ma non concentrare mai tutta la tua alimentazione su questi perché potresti ammalarti.

Ecco alcune idee per piatti con calorie negative che puoi gustare in alcuni dei tuoi pasti.

• Carciofi all`aglio: Entrambi gli ingredienti sono nella lista sopra, quindi è un piatto perfetto per dimagrire

• Insalata di lattuga con sedano, cipolla, cetriolo e carota

• Brodo di carota, sedano, aglio e cipolla

• Succo naturale di melone o anguria

Mentre vuoi perdere peso dovresti ricordare che la salute viene prima di tutto e che le misure che prendi per ottenere la perdita di peso dovrebbero essere coerenti con le tue reali esigenze, con il tuo corpo e le tue abitudini. Vita sana non si tratta di mettersi a dieta ogni tanto per poi tornare a cattive abitudini alimentari; così passerai la tua vita fluttuando tra i pesi.

L`ideale è capire le esigenze del nostro corpo e come mangiare sano, così puoi goderti il ​​cibo senza ingrassare. Tenendo conto di questo, ora te ne daremo alcuni chiave suggerimenti che sono fondamentali per godersi un vita sana e con poche calorie:

• Mangia 5 volte al giorno: È importante non saltare nessun pasto in modo che il tuo corpo acceleri il suo metabolismo e così tu possa evitare di raggiungere i pasti principali sentendoti troppo affamato.

• Spuntini salutari: affidati a frutta, farina d`avena o yogurt magro nei momenti in cui la fame colpisce.

• Bevi tanta acqua: Il consumo giornaliero di 1.Si consigliano 5 litri o 2 litri di acqua per aiutare il corpo ad eliminare le tossine e purificarsi.

• Ridurre il consumo di carboidrati e mangiare più proteine: Poiché gli idrati hanno un alto contenuto di zuccheri, se non vengono bruciati finiscono per diventare grassi saturi.

• Cene leggere: È fondamentale trattare il cibo in modo coerente, approcciarlo come un carburante per il nostro corpo così, di notte, se vai a letto non hai bisogno di riempirti di calorie; scegli verdure e proteine ​​a basso contenuto di grassi per eliminare la fame senza aggiungere calorie.

• Esercizio: È di vitale importanza mantenere il corpo in forma e bruciare calorie regolarmente. Inoltre, lo sport funziona perfettamente per prevenire le malattie cardiovascolari che possono comparire nel corso degli anni.

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