Quante calorie si bruciano correndo una maratona

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Quante calorie si bruciano correndo una maratona

Hai ripreso? in esecuzione per perdere peso e voglio sapere quante calorie bruci durante una maratona? La verità è che ci sono molte cose che entrano in gioco quando si calcola il dispendio calorico quando in esecuzione o jogging, ma ci sono formule che aiutano a calcolare un valore approssimativo. Ecco perché su unCome.com, vogliamo aiutare a rispondere alla domanda: quante calorie si bruciano correndo una maratona?

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Quali fattori entrano in gioco?

Innanzitutto bisogna tenere presente che ci sono diversi fattori importanti quando si tratta di bruciare calorie con l`esercizio o, come in questo caso, quando jogging o in esecuzione. Quindi, da un lato, il risultato varierà in base a fattori specifici per il corridore:

  • Peso
  • Fitness
  • Età
  • Composizione corporea

E, d`altra parte, a seconda di certi aspetti di la corsa ad esempio:

  • Velocità di marcia
  • Lunghezza della corsa
  • Terreno
Quante calorie si bruciano correndo una maratona: quali fattori entrano in gioco?

Quante calorie si bruciano correndo lentamente?

Esistono formule per aiutarti a sapere esattamente quante calorie stai bruciando mentre corri, a seconda della velocità che mantieni. Per chi fa jogging o per chi corre a bassa velocità, applicare le seguenti formule:

  • camminata lenta (circa 8 km/h): 0.06 x (peso della persona x 2.2) X minuti totali di corsa = calorie bruciate approssimative
  • jogging lento (circa 13 km/h): 0.104 x (peso della persona x 2.2) X minuti totali di corsa = calorie bruciate approssimative

Quindi, devi prima moltiplicare il tuo peso corporeo per 2.2 e poi moltiplicarlo per la durata della corsa e un valore variabile a seconda che si tratti di una corsa lenta o di una corsa.

Quante calorie si bruciano correndo una maratona - Quante calorie si bruciano correndo lentamente?

Quante calorie bruci quando corri velocemente?

Se corri o corri a una velocità maggiore, la formula varierà e le calorie bruciate aumenteranno:

  • camminata veloce (circa 11 km/h): 0.092 x (peso della persona x 2.2) X minuti totali di corsa = calorie bruciate approssimative
  • Corsa veloce (circa 16 km/h): 0.129 x (peso della persona x 2.2) X minuti totali di corsa = calorie bruciate approssimative

Queste formule vengono applicate come spiegato nella sezione precedente, con solo il primo valore che cambia.

Quante calorie si bruciano correndo una maratona - Quante calorie si bruciano quando si corre velocemente?

Correre come uno sport

Anche se probabilmente lo sai già, vogliamo ricordarti che dovresti avere il kit giusto per fare jogging o correre correttamente. Pertanto, dovresti procurarti qualcosa di buono scarpe da corsa, così come abbigliamento appropriato per il clima della tua area geografica e/o della stagione.

Quante calorie si bruciano Correndo una maratona - Correre come sport

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