Come smettere di stalkerare il tuo ex sui social media

Prima di fornire alcuni suggerimenti pratici specifici su come smettere di perseguitare gli ex partner sui social media, dovremmo cercare di esaminare il problema alla radice. Jesse Fox su Psychology Today sottolinea che i problemi emotivi creati da una rottura sono esacerbati dal problema pratico di essere ancora legati a un ex partner grazie alle piattaforme di social media^[1], come Facebook, Twitter, Snapchat e Instagram. Mentre prima potevamo chiedere agli amici in comune di non parlare di loro intorno a te ed evitare di andare in posti in cui potresti imbatterti in loro, ora Algoritmi di Facebook e Storie di Instagram sono qui per tenerti per sempre collegato.

Immagina di passare attraverso una dolorosa rottura e poi di avere Facebook che ti ricorda che sei amico del tuo ex da molti anni. Poi mostrano una presentazione di quanto eravate felici insieme. È comprensibile che questi ricordi del passato possano causare dolore. Anche una sana rottura è un fallimento in una certa misura. Se usi i social media per tieni d`occhio il tuo ex, probabilmente genererai più dolore. Ecco perché ammettere che questo è un problema è il primo passo. In tal modo puoi riconoscere quale comportamento è malsano e pensare a modi per essere più positivo.

Quindi cosa intendiamo per stalking sui social media? potresti essere un stalker online se fai quanto segue:

• ti ritrovi costantemente ad andare sulla pagina o sulla bacheca del tuo ex per vedere gli aggiornamenti
• guarda indietro le vecchie foto di te e loro insieme
• guarda i profili delle persone con cui è raffigurato il tuo ex per vedere se escono insieme
• controlla i loro Mi piace per vedere con chi si stanno connettendo
• leggi i loro commenti sui post di altre persone
• guarda i loro eventi per vedere se stanno andando a una festa, un evento, ecc.
• diventano ossessionati dal divertimento che sembrano divertirsi

Questo tipo di comportamento che non è salutare. Dimostra che non stai andando avanti con la tua vita, sei ossessionato da un`altra persona e probabilmente ignori altri problemi. Inoltre, può esacerbare preesistenti problemi di salute mentale come ansia o depressione. I social media sono stati collegati da molti studi alla dipendenza^[2]. Proprio come le droghe possono essere usate come un modo per automedicarsi, spesso il nostro stalking sui social media è un modo per rilasciare sostanze chimiche nel nostro cervello che creano dipendenza. Almeno a volte lo facciamo perché ci fa provare qualcosa, anche se questo qualcosa è tristezza.

Il passo più ovvio per smettere di stalkerare il tuo ex sui social media è rimuovere la tentazione. Smettere di seguirli dovrebbe significare che i loro stati non vengono più visualizzati nel tuo feed e tu no vedere eventuali aggiornamenti loro creano. Potresti ancora essere in grado di cercarli, ma almeno non ti verranno fornite inavvertitamente informazioni su di essi che potrebbero solo causare danni.

Anche con rotture salutari, la maggior parte delle persone capirà perché potresti voler smettere di seguirli, anche se solo per un po`. Può aiutare nel processo di guarigione e aiutarti ad andare avanti. A volte, potrebbe essere meglio bloccarli. Potrebbero volerti innocentemente contattarti per vedere come stai, ma anche essere gentili in questo modo può essere inutile. A volte è meglio fornire il minor numero possibile di vie di contatto.

Se sei finito in buoni rapporti con il tuo ex, potresti chiedere se potrebbero imposta i loro profili su privato. Ciò significa che una volta che smetti di seguirli non sarai in grado di controllare sul loro profilo e può evitare di fare presunzioni su di loro. Potrebbe richiedere una conversazione imbarazzante, ma dovrebbero capire. Probabilmente sono nella stessa posizione e puoi restituire il favore.

Puoi dare un`occhiata al nostro articolo su cosa succede quando blocchi qualcuno su Facebook per saperne di più su queste opzioni.

Di nuovo un suggerimento ovvio: stop visitando la pagina del tuo ex. Anche se hai non li ho seguiti su Facebook o Twitter, potresti essere tentato di digitare il loro nome nella barra di ricerca. Dopo una rottura è naturale avere molta curiosità o preoccupazione per il tuo ex. Evitare gli aggiornamenti indesiderati è una cosa, ma perseguire le informazioni è un`altra.

Se ti ritrovi a commettere un comportamento distruttivo o inutile come questo, potresti dover testare i tuoi limiti di controllo. Ogni volta che inizi ad andare alla barra di ricerca e pensi di digitare il loro nome, digita invece qualcos`altro. Potrebbe essere qualcosa del tipo "come fare la meditazione di consapevolezza` o `tecniche per ridurre l`ansia o lo stress`. Questi ti aiuteranno a costruire la tua autostima piuttosto che esaurirla.

Esistono anche app che aiutano a limitare l`utilizzo dei social media in generale. Questi possono essere modi utili per aiuta a smettere di stalkerare il tuo ex perché semplicemente non hai molte opportunità per farlo.

Ad un certo punto dopo una rottura spesso iniziamo a pensare al passato. Se guardiamo le foto su Instagram dei nostri precedenti partner, spesso romanticizziamo il passato. Quando tu guarda le foto della vostra ultima vacanza insieme, rivelano una coppia felice che si diverte al sole o visita luoghi interessanti. Quello che potrebbero non mostrare sono le liti in mezzo, la gioia inaspettata che hai trovato nel non avere posti in aereo uno accanto all`altro o le lunghe cene su una terrazza dove si diceva poco.

Ricordare a te stesso il motivo per cui ti sei rotto può aiutarti a smettere di perseguitare il tuo ex perché avrai un`idea migliore di come ti senti. Perseguitare il tuo ex sui social media significa guardare un simulacro della vita di qualcuno. È distorto, spesso per farlo sembrare molto migliore di quello che è. I loro sé sui social media sono spesso versioni idealizzate e guardando il loro Facebook o Instagram potresti pensare di aver perso l`ideale. Una sana dose di realtà può essere molto utile in queste situazioni.

Uno studio del 2015 della Brunel University di Londra ha dimostrato che le persone con bassa autostima erano più propensi a pubblicare foto di relazioni o aggiornamenti su un partner romantico^[3]. Non è un salto enorme suggerire che una volta che queste relazioni romantiche sono finite, guardare gli aggiornamenti e le foto di un partner precedente rivela qualcosa sulla scarsa autostima. Anche se non possiamo semplicemente dire a noi stessi "acquisisci più autostima" e il problema sarà risolto, ci sono modi pratici per aiutarti a costruire la nostra autostima. Alcuni di questi includono:

• avere un nuovo hobby
• volontariato il tuo tempo per una causa degna
• parlando con gli amici di più sui social media su come stanno
• creazione di un nuovo progetto artistico o business plan
• cercare nuovi partner romantici (magari con a app di incontri come Tinder)
• apprendimento online

Fare qualcosa per aiutare gli altri è un ottimo modo per aiutare te stesso. Può fornirti un contesto e aiutarti a renderti conto che essere in una relazione non è l`essere tutto e finire tutto per l`esistenza. Ci sono preoccupazioni molto più urgenti nel mondo e probabilmente non è probabile che essere appesi a un ex li aiuti.

Se hai passato del tempo a costruire la tua autostima, diventa produttivo e generalmente trovi la felicità in te stesso, ma senti ancora il voglia di stalkerare il tuo ex, forse c`è qualcos`altro in corso. Forse sei attratto da loro sui social media perché sei ancora innamorato di loro. Le ragioni che avevi per rompere potrebbero essere sembrate appropriate in quel momento, ma ora sembrano essere state un errore. Se questo è il caso, potresti voler ricontattare il tuo ex.

Ricontattare può essere un modo utile per affrontare i problemi sollevati dallo stalking online. Essere onesti. Dì loro che hai guardato i loro profili e che provi ancora dei sentimenti per loro. Se davvero non riesci a superarli, forse hai visto cose sui loro social media che suggeriscono che potrebbero sentirsi allo stesso modo. Devi essere consapevole che non sarà necessariamente così. Rifiuto potrebbe far male ancora di più la seconda volta, ma potrebbe anche essere la cosa necessaria per andare avanti correttamente.

C`è un avvertimento, tuttavia. Dovresti farlo solo se lo stai facendo in un stato d`animo positivo. Se pensi davvero che ci sia ancora qualcosa che vale la pena perseguire per il tuo reciproco vantaggio, allora potrebbe essere una buona idea. Se lo fai semplicemente perché sei triste, depresso o solo, allora devi lavorare su te stesso prima di incontrare qualcuno.

Se tutto il resto fallisce, potrebbe essere necessario intraprendere un`azione drastica. Se non riesci a smettere di guardare gli account sui social media del tuo ex, forse è perché hai un problema con i social media in generale. Puoi chiedere a un amico fidato di cambiare la password dei social media e quindi consentire loro di controllare quanto usi Facebook, Twitter, ecc.

Potresti anche decidere di elimina i tuoi canali di social media del tutto. Alcune persone potrebbero trovare questa mossa estrema data la nostra dipendenza dalla tecnologia e da Internet. Tuttavia, può essere abbastanza liberatorio e liberando dal non avere profili online da mantenere. Nessun account significa nessun feed di notizie e nessuna possibilità di vedere frammenti della nuova vita del tuo ex. Disattivazione del tuo account Instagram completamente o l`eliminazione delle app dal telefono potrebbe darti la spinta in più di cui hai bisogno per andare avanti.

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1 https://www.psicologiaoggi.com/us/blog/better-living-technology/201402/why-exes-arent-so-ex-anymore

2 https://files.erica.ed.gov/fulltext/EJ1160611.PDF

3 https://www.brunello.AC.it/news-and-events/news/articles/Facebook-status-updates-reveal-low-self-stima-and-narcissism