Come sapere se hai un metabolismo veloce

Contenuto

Come sapere se hai un metabolismo veloce

Il metabolismo si riferisce alla processi chimici che si verificano all`interno del corpo umano per mantenere la vita. Questi processi, tra le altre cose, hanno il compito di scomporre le calorie per soddisfare il tuo fabbisogno energetico quotidiano. Pertanto, il metabolismo gioca un ruolo significativo nel determinare facilmente l`aumento di peso.

Per le persone in sovrappeso, a metabolismo più veloce può aiutarli ad abbattere le calorie più rapidamente e portare alla perdita di peso. Questo è il motivo per cui molti credono che un metabolismo veloce sia una buona cosa. Tuttavia, un peso sano non è né troppo pesante né troppo leggero. Le persone con un metabolismo veloce sono a rischio di diversi problemi di salute.

Qui a parleremo di come capire se hai un metabolismo veloce, le sue cause e i modi per rallentarlo.

Potrebbero interessarti anche: Come guadagnare 5 libbre con un metabolismo veloce in una settimana

Quali sono i sintomi di un metabolismo veloce?

Il modo più semplice per sapere se hai un metabolismo veloce è controllare i sintomi più comuni. Tuttavia, questo non significa che tutti coloro che hanno un metabolismo veloce mostrino tutti gli elementi di questo elenco. Il modo per saperlo con certezza è parlare con un dottore. Saranno in grado di farti un esame del sangue e misurare con precisione il tuo tasso metabolico.

Se ti stai chiedendo se potresti essere tu, i sintomi del metabolismo veloce includono:

  • Essere sottopeso:
    Il Indice di massa corporea (BMI) di una persona con un tasso metabolico veloce è relativamente inferiore al valore desiderato, in base all`altezza, all`età e al tipo di corpo della persona. Si discute spesso dei problemi legati ad un metabolismo lento come l`obesità. La pressione sociale per rimanere magri significa che molte persone pensano che essere magri significhi essere sani. Tuttavia, una persona sottopeso con un metabolismo veloce può essere a rischio di una minore immunità, problemi di crescita, problemi alle ossa e alle articolazioni e anemia.
  • Temperatura corporea basale elevata:
    La temperatura corporea basale è la temperatura corporea più bassa raggiunto durante il riposo. Una persona con un metabolismo veloce si sente sempre sudato e caldo, poiché la sua temperatura corporea basale rimane alta. Quando la temperatura corporea o la temperatura esterna si abbassano, il metabolismo tende a rallentare. È una semplificazione eccessiva, ma spesso diciamo qualcuno con un metabolismo veloce brucia calorie più velocemente. Questo potrebbe aiutarci a vedere che la temperatura è più alta con il metabolismo veloce.
  • Avere fame:
    È probabile che una persona con un metabolismo veloce abbia sempre fame, anche se ha i 5 pasti consigliati ogni giorno. A volte, possono sentirsi vuoti subito dopo aver mangiato del cibo. Questo è un segno che il loro metabolismo è alla sua massima velocità.
  • mestruazioni irregolari:
    Le ragazze giovani che stanno andando verso la pubertà possono avere problemi in i loro cicli mestruali. Il loro ciclo può essere irregolare o possono iniziare in ritardo. Questo perché le donne con un metabolismo veloce non hanno sempre la quantità necessaria di grasso corporeo per iniziare o continuare i normali cicli mestruali. Potrebbero sembrare più magri e avere meno livelli di energia subito prima e dopo i cicli.
  • Sbalzi d`umore:
    Se hai un metabolismo veloce, è probabile che influisca sul tuo umore. L`ipertiroidismo porta alla sovrapproduzione di ormoni che possono accelerare il metabolismo. Uno studio del 2012 mostra che "l`ipertiroidismo si presenta con un [ampio] spettro di sintomi neuropsichiatrici tra cui depressione e ansia"[1]. Anche la costante sensazione di fame può far sentire scontrosa una persona se non si sazia facilmente.
  • Hai bisogno di urinare molto:
    Poiché il tasso metabolico è elevato, significa che il tuo corpo elabora il cibo più rapidamente. Ciò significa che anche i prodotti di scarto vengono prodotti a un ritmo elevato. Le persone con un metabolismo veloce hanno spesso bisogno di urinare più di altre per questo motivo.
Come sapere se hai un metabolismo veloce - Quali sono i sintomi di un metabolismo veloce?

Cos`è l`ipertiroidismo??

Ce ne sono diversi cause di un metabolismo veloce. Uno di loro è ipertiroidismo, una condizione caratterizzata da produzione eccessiva di ormoni tiroidei nella ghiandola tiroidea. L`ormone tiroideo "regola direttamente il tasso metabolico, il peso corporeo e il metabolismo del colesterolo"[2]. Ciò significa che una delle principali conseguenze di questa condizione è proprio un metabolismo veloce.

Se non ti è ancora stato diagnosticato l`ipertiroidismo, ma ritieni che possa interessarti, presta attenzione ai seguenti sintomi:

  • Frequenti movimenti intestinali
  • Vertigini, sudorazione eccessiva e affaticamento
  • Battito cardiaco accelerato
  • Difficoltà a dormire
  • Frequenti sbalzi d`umore
  • Mani tremanti

Trattamento per l`ipertiroidismo di solito comporta la prescrizione di farmaci. Questi includono i tireostatici (un altro nome per i farmaci antitiroidei), ma possono anche includere i beta-bloccanti. I secondi sono un farmaco che regola il ritmo cardiaco e può aiutare con problemi di ansia legati alla tiroide. Tuttavia, i cambiamenti dello stile di vita possono anche essere implementati per aiutare con questo problema. La dieta è uno dei cambiamenti più comuni che le persone fanno. La chirurgia è un`opzione per i casi acuti. Di solito comporta la rimozione di parte della tiroide, ma non è raccomandato in tutti i casi.

Come rallentare un metabolismo veloce

Se hai un metabolismo veloce, potresti voler rallentare il processo. Questo perché vuoi sapere come aumentare di peso con un metabolismo veloce e rimanere all`interno del tuo range di peso ideale. Aumentando di peso, puoi aiutare a prevenire i problemi correlati.

  • Mangiare correttamente:
    La prima cosa che puoi fare è fare le tue scelte alimentari con saggezza. Mangia almeno 500 calorie in più di quanto faresti di solito. Per farlo in modo sano, dovresti mangiare cibi che si metabolizzano lentamente e che hanno più calorie come noci, carne e latticini. Assicurati di mangiare i tuoi pasti con un sacco di tempo in mezzo per rallentare il metabolismo e aiutare la normale digestione.

    Se stai cercando di ingrassare, puoi imparare come guadagnare 5 chili con un metabolismo veloce in una settimana.

  • Rilassati dopo aver mangiato:

    Non fare lavori pesanti o fare esercizio fisico subito dopo aver mangiato, poiché il tuo cibo verrà digerito più velocemente e il tuo metabolismo accelererà. Non allenarti per più di mezz`ora al giorno ed evita di fare qualsiasi attività faticosa. Evita di bruciare calorie attraverso routine di allenamento pesanti e optare per un esercizio più morbido invece.

    Puoi mantenere il tono muscolare con un metabolismo veloce, ma non è salutare bruciare completamente le tue riserve di grasso.
  • Dormi di meno:
    Una persona con un metabolismo veloce dovrebbe ottenere 6-7 ore di sonno profondo ogni giorno. Dormirai un po` meno aumentare i livelli di cortisolo nel tuo corpo, rallentando così il tuo metabolismo e immagazzinando grasso nel tuo corpo.

  • Perdere muscoli:
    I muscoli bruciano più calorie a una frequenza cardiaca a riposo rispetto ai grassi, quindi perdere un po` di muscoli può rallentare il metabolismo. È importante sapere che questo è solo se hai molti muscoli. Non diventare malsano, né cercare di ingrassare. Questi possono portare ai propri problemi di salute. L`esercizio è ancora molto utile e necessario per un equilibrio di salute.

Cosa fare se hai un metabolismo veloce

Anche se molte persone desiderano accelerare il loro metabolismo perché hanno un metabolismo naturalmente lento, dovresti sapere che in questo articolo stiamo parlando di metabolismo che sono eccessivamente veloce e può causare problemi di salute. Questo non è quello che vuoi ottenere.

Se si verifica uno qualsiasi dei sintomi e effetti collaterali di un metabolismo veloce e vuoi rallentarlo, è consigliabile che tu prima consulta il tuo medico. Ti daranno le informazioni necessarie su dieta ed esercizio fisico in modo che tu sappia come rallentare il tuo metabolismo in modo corretto e sicuro.

Ci sono alcuni ricette di dieta a metabolismo veloce che può aiutare a rallentare il metabolismo. Questi includono molti stufati e piatti con cibi più pesanti come pasta, fagioli, carne, lenticchie e molto altro. Puoi dare un`occhiata al nostro hamburger di lenticchie vegano qui sotto se vuoi provare una di queste ricette per la dieta a metabolismo veloce.

Se vuoi leggere articoli simili a Come sapere se hai un metabolismo veloce, ti consigliamo di visitare il nostro Fitness categoria.

Riferimenti
Come sapere se il mio criceto ha gli acari e cosa fare al riguardo$ Come sapere se sei stato bloccato su Skype$ Come sapere se un account Instagram è falso$ Come sapere se qualcuno ti ha bloccato su Telegram$ Come sapere se hai sintomi di allergia alla belladonna$ Come sapere se sei una mamma$ Come guadagnare 5 libbre con un metabolismo veloce in una settimana$ Come sapere se il tuo pappagallo è malato$ Come sapere se il mio gatto è triste$ Come sapere se una cavia è incinta$ Come sapere se il tuo Pit Bull è di razza - Tratti infallibili$ Come sapere se il mio coniglio è incinta$ Come sapere se il mio gatto ha l`anemia$ Come sapere se piaci a un uomo della Vergine$ Come sapere chi visualizza il tuo Instagram$ Come sapere se un melone di Babbo Natale è maturo$ Come sapere se il mio gatto ha i parassiti$ Come sapere se la mia iguana è malata$ Come posso sapere se il mio gatto ha la febbre?$ Come sapere se il mio gatto ha l`ansia$ Come sapere se qualcuno è dell`Opus Dei$

Simile