Il miglior frullato proteico fatto in casa per aumentare la massa muscolare

Se lo desidera aumentare la costruzione muscolare la chiave è trasformare il grasso in muscolo e per farlo è necessario consumare un numero maggiore di proteine. Ovviamente una dieta sana ed equilibrata fornirà all`organismo la quantità di proteine ​​necessaria per il corretto funzionamento e sviluppo dell`organismo. Tuttavia, questo rapporto potrebbe non essere sufficiente se vuoi aumentare il tuo guadagno muscolare. Alcuni integratori commerciali non sono affidabili e potrebbero non essere originali. D`altra parte, anche alcuni ingredienti negli integratori pre-allenamento potrebbero non essere sicuri. Ecco perché, se sei determinato a raggiungere il tuo obiettivo in modo soddisfacente e veloce, ti consigliamo di provare un`opzione naturale, efficace e deliziosa: un frullato proteico fatto in casa.

proteine sono una fonte necessaria e fondamentale per il nostro corpo e, ancor di più, per quelle persone che vogliono far crescere i muscoli velocemente e sono un ottimo integratore naturale per la crescita muscolare. Grazie a questi frullati proteici fatti in casa combatterai contro il grasso in eccesso e svilupperai i tuoi muscoli in modo efficace, aumentando così la massa muscolare del tuo corpo. Nutriente, gustoso, sano ed efficace. Abbiate il coraggio di provarlo?

Uno degli alimenti più potentis per il guadagno muscolare che sono perfetti dopo ogni allenamento sono banane. Questo ricco alimento ti permetterà di ricostituire il tuo corpo dopo intense sessioni di allenamento, poiché è ricco di zuccheri naturali (glucosio, fruttosio e saccarosio), oltre ad essere fonte di potassio. Per tutto questo, il milkshake alla banana è un potente alleato con il quale potrai recuperare dai tuoi allenamenti, compensando l`apporto proteico e reintegrando il glicogeno perso e, allo stesso tempo, aumentando la tua massa muscolare. Per prepararti avrai bisogno di:

• 2 banane
• Latte (500 ml)
• Tre cucchiai di avena
• 5 uova cotte (5 albumi e 2 tuorli)

Per preparare il milkshake alla banana vi basterà mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullarli fino a far scomparire i grumi, lasciando una consistenza omogenea ed uniforme, gradevole al palato. Portalo a temperatura ambiente o con ghiaccio per rinfrescarti dopo ogni allenamento.

Perché dovremmo rinunciare al miglior gusto come noi? preparare il nostro corpo per il guadagno muscolare? Vi proponiamo un delizioso frullato che unisce tutte queste qualità in una: il frullato proteico cioccolato e mandorle. Il cioccolato gli darà un sapore ineguagliabile e le mandorle ti forniranno le proteine, i carboidrati e gli acidi grassi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per svilupparsi senza ingrassare. Per preparare questo frullato di cioccolato e mandorle fatto in casa avrai bisogno di:

• Una tazza di latte senza lattosio
• Proteine ​​del siero di latte (aroma di cioccolato)
• 1/2 brownie al cioccolato con mandorle

Prepara il tuo frullato usando un frullatore dove tutti gli ingredienti sono mescolati. Il frullato di mandorle e cioccolato è una gustosa opzione per aumentare la massa muscolare che devi assumere prima dell`inizio dei tuoi allenamenti, per poter bruciare alcune calorie in più e per rimanere beneficiato solo dei suoi effetti positivi.

Se c`è del buon cibo che non può mancare nella tua dieta se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare del tuo corpo, cioè fiocchi d`avena, un cereale completo che ha qualità energetiche e nutritive. La farina d`avena è un alimento ricco di proteine, carboidrati, minerali, vitamine, oligoelementi e grassi sani. Pertanto, se vuoi aumentare la massa muscolare, questo cereale diventerà il tuo più grande alleato. Assumerlo prima di ogni sessione di allenamento per ricaricare l`energia e successivamente per reintegrare il glicogeno esaurito. Per fare ciò, si consiglia di preparare un frullato di farina d`avena che ti porterà benefici salutari e ti aiuterà a generare massa muscolare. Avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

• Mezzo litro di latte
• Avena (60 gr)
• Proteine ​​di soia
• Germe di grano (15 gr)
• Un cucchiaio di miele

Versate tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino ad ottenere una bella consistenza per voi. Questo potente frullato ti aiuterà a migliorare la tua massa muscolare in modo rapido ed efficace. Puoi includere l`avena in molti altri frullati in quanto è un`alternativa perfetta per aumentare la massa muscolare.

Se vuoi mangiare una buona quantità di carboidrati ma digerirli velocemente per riprenderti dal tuo allenamento e contribuire a aumentare il guadagno muscolare, senza dubbio il tuo frullato ideale è un frullato di noci. Grazie alle proteine ​​e agli acidi grassi che contengono, sono un`opzione salutare che non può mancare nei tuoi integratori alimentari. Per preparare un frullato con un tocco di noci avrai bisogno di:

• Latte senza lattosio (355 ml)
• 1/2 bicchiere d`acqua
• Yogurt a basso contenuto di grassi
• Tre albumi d`uovo cotti
• Noci (50 gr)
• Una banana

Mescolare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo. Questo frullato può essere gustato anche con ghiaccio, per riprendersi da una sessione di allenamento e rinfrescarsi. Un`opzione sana ed efficace per aumentare la massa muscolare a base di proteine.

Pesca è un alimento dalle molteplici proprietà benefiche per il nostro organismo. Aiuta la digestione, favorisce l`attività intestinale ed è l`ideale per inserirlo nella propria dieta, poiché è a basso contenuto calorico. Per tutti questi motivi, è una scelta eccellente che, mescolata con una buona quantità di proteine, ti aiuterà ad aumentare il guadagno muscolare. Ti suggeriamo di preparare un frullato proteico alla pesca con i seguenti ingredienti:

• 2 tazze di pesche tritate
• 1/4 tazza di yogurt magro
• 1/2 tazza di succo d`arancia (che porterà vitamina C)
• 4 cucchiaini di latticello alla vaniglia

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a quando non sarà completamente omogeneo. Grazie al frullato di pesca per aumentare la massa muscolare ricaricherai l`energia del tuo corpo e ti nutrirai in modo sano, aiutandoti a generare più muscoli. Prendilo dopo ogni allenamento e noterai i risultati.

Uno dei frullati più naturali ed efficaci per generare guadagno muscolare è senza dubbio il frullato proteico di albume d`uovo. Come sai, l`uovo è un alimento ricco di proteine, il che lo rende ideale per raggiungere il tuo obiettivo di aumentare la massa muscolare. Per preparare questo frullato sano e ricco di proteine ​​avrai bisogno di:

• Un litro di latte
• Tre albumi d`uovo
• Tre cucchiai di avena
• Una banana

Rimuovi tutti questi ingredienti per ottenere il tuo frullato proteico al 100% a base di uova. Negli albumi o parte bianca dell`uovo è dove si concentra la maggior parte delle proteine, quindi sarà la parte più utile e fondamentale per preparare questo frullato. Aumenta efficacemente i tuoi muscoli con questo integratore alla tua dieta abituale. Noterai i risultati.

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