Cosa indossare per correre in inverno

La prima cosa da tenere in considerazione quando si sceglie cosa indossare per correre in inverno è il tempo, perché non è la stessa cosa correre quando nevica o quando sei sotto zero centigradi. Tuttavia, le basi, indipendentemente dal tempo, sono cercare di mantenersi al caldo, a proprio agio e all`asciutto in qualsiasi circostanza.

Se stavi per andare a correre ma ha appena iniziato a farlo piovere non c`è bisogno di lasciarlo per un`altra volta, devi solo uscire di casa completamente attrezzato.

La cosa più importante da tenere in considerazione quando ci si prepara è indossare vestiti impermeabili come il nylon. Indossa un giubbotto interno e una giacca impermeabile sopra. Puoi anche infilare una felpa con cappuccio sotto la giacca se non hai voglia di bagnarti i capelli.

Se decidi di indossare pantaloncini, è importante indossarli pantaloncini a compressione sotto per evitare l`incastro.

Per quanto riguarda i tuoi allenatori o scarpe da corsa, assicurati che la suola abbia scanalature più profonde di un millimetro per evitare scivolamenti. Le scarpe da ginnastica ideali sono ovviamente anche impermeabili.

Assicurati di indossare colori vivaci in modo da essere visibile agli altri, poiché diventa più scuro quando piove.

Ci sono molte aree del mondo in cui nevica durante la maggior parte della stagione invernale, quindi i corridori che vivono in queste aree devono uscire e correre sulla neve.

A parte indossare scarpe da corsa impermeabili, è anche consigliabile utilizzare suole in gomma con battistrada aggressivo in modo da poter correre con più sicurezza.

Un`altra cosa da tenere in considerazione è che dovresti anche usare crema solare sul viso anche se il cielo non è sereno, in quanto il Sole riflette la sua luce sulla neve e può quindi produrre ustioni. È altrettanto importante usare il balsamo per le labbra per evita le labbra screpolate.

Sia che indossi pantaloni corti o lunghi, aggiungine dei lunghi calzini termici sotto per proteggere i polpacci dal freddo, evitando così lesioni.

Indossare guanti di cotone quindi è più facile da raggiungere nelle tue tasche.

Che si tratti di pioggia, neve o semplice gelo, ci sono alcune considerazioni che sono comuni per le situazioni in cui sei al di sotto di 0ºC (32ºF). Se vuoi correre in inverno con temperature sotto lo zero, tieni presente i seguenti consigli:

• Anche se è più comodo indossare i guanti, guanti preverrà il congelamento in modo più efficace.
• Indossa un sacco di strati per mantenere il calore dentro. L`ideale è indossare un gilet termico come primo strato.
• Indossare un cappello di lana per assicurarti che le tue orecchie non siano esposte al freddo.
• Assicurati che le suole del tuo scarpe non si usurano per evitare di scivolare.

• Cambiarsi appena torni a casa per evitare il raffreddore.
• Accertati di asciuga tutti i tuoi vestiti il prima possibile in modo che non ammuffino.
• Non toglierti strati di vestiti mentre corri al freddo perché potresti prendere l`influenza a causa della sudorazione a basse temperature.
• Lo stretching è ancora più importante che in circostanze normali. Assicurati di fare un allungamento completo prima e dopo la corsa.
• Assicurati che la temperatura corporea rimanga calda se hai bisogno di fermarti o sentirsi stanco.

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