Esercizi per aumentare le dimensioni del seno

Sebbene l`aumento delle dimensioni del seno non sia naturalmente possibile, l`esercizio e la tonificazione dei muscoli del torace aggiungono volume al seno, rendendoli visivamente più sensuali. Basterà svolgere regolarmente esercizi localizzati che, in abbinamento ad una dieta sana ed equilibrata, saranno la formula perfetta per migliorare la compattezza e tonificare il corpo. Non perderti il ​​prossimo articolo in cui ti mostriamo il meglio esercizi per aumentare le dimensioni del seno

1. Sollevamento. Fare flessioni è un modo sicuro per rafforzare i muscoli situati appena sotto il tessuto mammario, quando ben tonici questi danno un aspetto di maggior volume e fanno aumentare notevolmente le dimensioni del seno. Devi solo metterti a terra a faccia in giù in modo che i palmi delle mani e le ginocchia siano a terra. In questa posizione, con la schiena dritta, abbassati lentamente verso terra flettendo le braccia con i gomiti in fuori e mantenendo il corpo completamente dritto, quindi rialza il corpo. Esegui tre serie da 15 ripetizioni

2. Esercizio con manubri 1. Usare i manubri è un ottimo modo per far funzionare meglio gli esercizi per l`aumento del seno. Stai in piedi con le gambe leggermente divaricate, le ginocchia piegate e la schiena ben dritta. Ora, tenendo i manubri con i palmi rivolti verso il basso, tieni le braccia tese e vicine ai lati del corpo. Allora basta alza un braccio davanti a te fino a raggiungere il altezza esatta della spalla e tienilo in quella posizione per cinque secondi. Esegui questo esercizio almeno 20 volte con ogni braccio.

3. Esercizio con manubri 2. Per praticare questo secondo esercizio con manubri con l`obiettivo di aumentare il busto devi prima appoggiare un tappetino a terra. Sdraiati sulla schiena sul tappetino tenendo un manubrio in ogni mano, le braccia tese formando una sorta di "T" con il tuo corpo e poi alza un braccio fino a quando non si trova all`altezza del petto. Quando hai finito fai lo stesso esercizio con l`altro braccio.

4. Esercizi premendo le mani. Questo è uno degli esercizi più facili da fare a casa per aumentare il volume del seno. In piedi con la schiena dritta, unisci i palmi delle mani davanti al petto in modo che entrambi i pollici tocchino quella parte del corpo. Applicare forza e premere una mano contro l`altra per un minuto e notare come si contrae il muscolo pettorale.

5. Esercizio di allungamento delle braccia. Questo è un classico esercizio di stretching che funziona anche sui muscoli pettorali. Basta allungare la mano davanti a te e, come mostrato nell`immagine, tenere il gomito con la mano opposta per premere verso l`esterno. Esegui cinque serie da 15 ripetizioni con ciascun braccio e inizia a notare la differenza.

6. Se oltre a praticare questi esercizi per aumentare le dimensioni del seno, vuoi trovare dei trucchi efficaci per aiutarti avere un petto più sodo che è visibilmente più grande, consigliamo di consultare il nostro articolo Suggerimenti per aumentare il seno.