Come aumentare la tua adrenalina

Cosa intendiamo come adrenalina è una reazione naturale del nostro corpo a determinate situazioni come pericolo e stress che imposta il nostro sistema nervoso in modalità di allerta. Più specificamente, il midollo crea adrenalina e viene immesso nel sistema sanguigno e provoca la contrazione dei muscoli. Sebbene sia una reazione naturale, alcune persone trovano utile aumentare la loro adrenalina se hanno bisogno di energia extra per fare esercizio, superare un esame o fare una presentazione orale.

Se ti senti giù e hai bisogno di una corsa in più, ecco come aumentare la tua adrenalina.

1. Come abbiamo detto prima, una scarica di adrenalina è prodotta dal sistema nervoso in situazioni di stress ed è la risposta naturale del corpo affinché gli esseri umani possano reagire rapidamente a determinate situazioni. Se sei già una persona nervosa o hai un livello eccessivo di adrenalina, non è consigliabile proseguire aumenta la tua adrenalina in quanto ciò potrebbe causare insonnia e nervosismo costante.

2. ci sono certe esercizi che possono aiutare ad aumentare i livelli di adrenalina. L`idea chiave è utilizzare più muscoli contemporaneamente e modificare l`intensità degli esercizi in brevi periodi di tempo.

Ecco perché sollevamento pesi è uno dei migliori esercizi che puoi fare. Oltre a sollevare la barra con le braccia, dovresti farlo con le ginocchia piegate in modo che anche questa parte del tuo corpo sia in tensione. Dovresti fare circa tre serie da 10 ripetizioni.

Un altro buon esercizio è andare in bicicletta o prendere lezioni di spinning, cambiando l`intensità sulla bici statica e la velocità ogni 10 minuti.

Ultimo ma non meno importante, vai in stile Rocky e prendilo corda per saltare fuori dall`armadio per fare trenta ripetizioni di salto con le gambe unite.

3. Puoi anche aumentare la tua adrenalina facendone un po` cambiamenti nella tua dieta. Potresti aver sentito parlare del programma di dieta per la fatica surrenale o di diete simili. Questi sono progettati per aiutare le nostre ghiandole surrenali durante periodi di stress molto elevato in modo che non lavorino eccessivamente e producano altri effetti secondari per la nostra salute.

Prima di tutto dovresti sapere che una buona colazione al mattino ti aiuterà ad aumentare i tuoi livelli di adrenalina, ognuno una colazione ad alto contenuto di potassio con noci, avocado e frutti di bosco per un buon inizio di testa. Aggiungi un po` di vitamina A, B e C per regolare il tuo glande surrenale bevendo anche del succo d`arancia fresco.

Altri alimenti che ti aiuteranno ad aumentare la tua adrenalina includono cavolo riccio, fagioli rossi, alghe, prezzemolo da zucca, sedano, shiitake e carni magre che hanno un sacco di proteine.

Notare che mangiare cinque volte al giorno in quantità minori aiuterà anche ad aumentare la tua adrenalina. Cerca di mangiare di più al mattino e riduci le quantità durante la giornata.

4. Tè e infusi sono anche un modo abbastanza efficace per aumentare la tua adrenalina. Uno dei tè che si è dimostrato più efficace è la radice di liquirizia, poiché contiene composti antidepressivi che aumentano i livelli di cortisolo. La quantità di vitamina C in bacche di Goji rendono anche questi un ottimo tè da preparare quando si cerca una sferzata di energia in più.

5. Voglio un scarica di adrenalina veloce? Vai al parco a tema più vicino e fai un giro in bici o visita una casa stregata per ottenere quella scarica di adrenalina di cui hai tanto bisogno!

• Tieni presente che uno stato di adrenalina costante o molto frequente può danneggiare il tuo sistema nervoso.