Come allargare i fianchi in modo naturale

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Come allargare i fianchi in modo naturale

Il tipico figura a clessidra è desiderato da molti, in quanto rappresenta un corpo sano, con fianchi larghi e una vita bella e raffinata - un po` come la forma di una vespa. Se lo desidera aumentare i fianchi per ottenere il corpo che tanto desideri, puoi continuare a leggere questo articolo e troverai alcuni suggerimenti interessanti e utili.

Se non sei uno dei fortunati che ha naturalmente quel tipo di fisico, non preoccuparti perché con un piccolo sforzo riuscirai ad aumentare il volume dei fianchi per esaltare la forma del tuo corpo. Su unCome.com vogliamo aiutarti nel tuo scopo mostrandoti una serie di linee guida che puoi seguire per sapere come allargare i fianchi in modo naturale in modo facile, sano e sicuro.

Esercizi per aumentare i fianchi

Esercizio 1

Se lo vuoi sapere come allargare i fianchi in modo naturale, inizia con un semplice esercizio: sdraiati di lato su un materassino, previeni il danno cervicale appoggiando un asciugamano piegato sul braccio piegato e appoggiandoci sopra la testa. Ora solleva la gamba in modo che sia parallela all`altra e mantienila in aria per 3-5 secondi. Ripeti l`esercizio 10 volte su ciascuna gamba.

Esercizio 2

a rafforzare i fianchi puoi fare quanto segue: sdraiarti con la schiena sul tappetino con le braccia ai lati sostenere i palmi sul pavimento. Piega le gambe e solleva i fianchi contraendo i glutei fino a formare una linea retta tra ginocchia, quadricipiti, fianchi e spalle. Tienilo per 5 secondi e poi abbassa lentamente i fianchi sul pavimento. Ripeti dieci volte.

Esercizio 3

Palla per esercizi: sdraiati sulla schiena sul tappetino con le gambe piegate, posiziona una palla tra le gambe e stringi con le ginocchia per 5 secondi. Fare serie da 10 ripetizioni. Ciò contribuirà a rafforzare i tuoi abduttori e fianchi.

Come allargare i fianchi in modo naturale - Esercizi per aumentare i fianchi

Cibi per allargare i fianchi

Puoi anche includerne alcuni cibi per allargare i fianchi poiché, secondo gli esperti di nutrienti, aumenteranno la massa muscolare nell`area così come il grasso e quindi appariranno più larghi e arrotondati. I migliori ingredienti sono:

  • Salmone: Il salmone è ricco di acidi grassi omega 3 e 6. Secondo uno studio dell`Università di Pittsburgh, in Pennsylvania, i fianchi tendono a immagazzinare questo tipo di grasso nella sua struttura, quindi mangiare cibi con omega 3 e 6 contribuisce al loro aumento.
  • Carne magra: I muscoli crescono grazie alla creatina, proteine ​​di alta qualità, oltre a fornire aminoacidi che il corpo non produce naturalmente. Non dovresti esagerare con il consumo poiché troppe proteine ​​​​nella tua dieta possono causare problemi al tuo corpo.
  • Patate: Le patate contribuiscono ad aumentare il volume corporeo. Il motivo è che è un alimento ricco di carboidrati. Si consiglia di non abusarne perché aumenta i livelli di glucosio nel sangue, provocando più sensazione di appetito che può portare al sovrappeso.
  • Tuorlo d`uovo: L`ovoalbumina e l`albumina sono gli ingredienti ideali per aumentare la massa muscolare dei fianchi. È saggio mangiare albume d`uovo poiché questo cibo è pieno di colesterolo e ovoalbumina.
Come allargare i fianchi in modo naturale - Cibi per allargare i fianchi

Vestiti per far sembrare i tuoi fianchi più larghi

Un altro modo di allargare i fianchi in modo naturale è attraverso le tue scelte di guardaroba. Tieni a mente il tipo di abbigliamento che scegli perché potrebbe migliorare la tua struttura, facendo sembrare i tuoi fianchi ancora più grandi di quello che sono realmente. Qui?Ci sono alcuni capi che possono aiutarti:

  • gonne: Se vuoi aumentare otticamente i fianchi, le gonne sono una buona scelta. Aumenta il volume e migliora l`area per essere al centro dell`attenzione. Anche le gonne svasate e quelle attillate a matita sono un`ottima alternativa per segnare i fianchi e renderli più visibili.
  • Tasche laterali: Scegli capi con tasche laterali per creare un senso di volume. Un altro trucco sono le stampe floreali e le linee orizzontali. Tutti gli oggetti con volume nell`area saranno tuoi alleati.
  • Evita le strisce verticali in quella zona poiché si allungano e snelliscono. Anche i colori scuri come il nero contribuiscono al volume, quindi dovresti scegliere colori chiari per evidenziare i fianchi.
Come allargare i fianchi in modo naturale - Vestiti per far sembrare i fianchi più larghi

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