Slow cooker 21 day fix ricette - guida passo passo

Questa è una deliziosa ricetta per la colazione a basso contenuto di carboidrati e senza glutine che puoi preparare facilmente nella tua pentola di coccio. Segui queste istruzioni:

ingredienti

• 8 uova
• ¼ tazza di latte di mandorle (non zuccherato)
• ¼ cucchiaino di senape secca
• 1 cucchiaino di sale
• ½ cucchiaino di pepe
• 2 cucchiai di olio d`oliva
• 1 testa di cavolfiore sminuzzato
• Più sale e pepe per condire
• Una cipolla a dadini di piccole dimensioni
• Un peperone a dadini di piccole dimensioni
• 8 fette di pancetta di tacchino tutta naturale a basso contenuto di sodio (cotta e a dadini)
• 2 tazze di formaggio cheddar (grattugiato)

Istruzioni

1. Prendi la tua pentola di coccio e spruzzala con olio d`oliva
2. Mescolare in una ciotola il latte di mandorla, le uova, il sale, il pepe e la senape secca
3. Fai uno strato uniforme di cavolfiore tritato sul fondo della tua pentola di coccio
4. Guarnire con un po` di peperone e cipolla
5. Spolverare di pepe e sale
6. Guarnire con pancetta e formaggio
7. Ripeti per creare altri due strati in modo simile uno sopra l`altro
8. Versare sopra il composto di uova
9. Lascia cuocere per 5-7 ore fino a quando tutte le uova si sono rapprese e puoi vedere il colore marrone sullo strato superiore
10. Servite e buon appetito

Questo ricetta a cottura lenta è pieno di sapori ed è super facile da fare. La cosa migliore è che può essere facilmente raddoppiato e gli avanzi possono essere usati rapidamente per fare un altro pranzo dopo. Segui queste istruzioni per preparare questa ricetta approvata per la correzione di 21 giorni:

ingredienti

• 2 patate dolci
• Petti di pollo disossati e senza pelle da 1 libbra
• Sale marino
• Pepe nero macinato
• 2 spicchi d`aglio (tritati)
• ½ tazza di cipolla rossa (tritata)
• 1 tazza di salsa di mele (non zuccherata)
• 2 cucchiaini di aceto di mele

Istruzioni

1. Fai uno strato di petti di pollo e pezzi di patata dolce sul fondo della tua pentola a cottura lenta
2. Cospargilo di sale e pepe
3. Mescolare la salsa di mele, l`aceto, la cipolla rossa e l`aglio in una ciotola separata e versare questo composto su questo strato
4. Coprire il coperchio
5. Lasciare cuocere a fuoco lento per 6-8 ore fino a quando i petti di pollo diventano teneri
6. Servi questo piatto con un contorno di insalata o riso integrale

Questo è un perfetto 21 Day Fix ricetta slow cooker per cena, poiché hai la libertà di aggiungere verdure a tua scelta secondo il tuo fabbisogno giornaliero. Ecco la ricetta:

ingredienti

• Filetto di maiale magro
• Salsa verde del Cile con ingredienti minimi
• 1 lattina di Rotel
• 2 cipolle
• 2 cucchiaini di pepe di Cayenna
• 2 foglie di alloro
• 2 cucchiaini di peperoncino in polvere
• Pepe e sale qb

Istruzioni

1. Tagliare fette spesse di una cipolla e allinearle sul fondo della pentola a cottura lenta
2. Tagliare a dadini un`altra cipolla e metterla da parte per condire
3. Mettere il filetto di maiale sulle cipolle
4. Metti le foglie di alloro sul maiale
5. Cospargici sopra tutte le spezie
6. Versare ½ bottiglia di salsa, l`intera lattina Rotel e i pezzi di cipolla tagliati a dadini sul maiale
7. Lasciar cuocere a fuoco lento per 5-8 ore
8. Tira fuori il maiale e sminuzzalo
9. Rimettilo nella pentola a cottura lenta
10. Servire con tortillas di mais, panna acida, cipolle a dadini e la restante salsa verde del Cile

Questa è una ricetta di pentola di coccio facile ma deliziosa adatta per il piano alimentare di 21 giorni:

ingredienti

• 2 tazze di brodo di pollo (a basso contenuto di sodio)
• 1 tazza di farro intero
• 1 libbra di funghi champignon tagliati a metà
• 2 porri tagliati a metà e affettati (solo le parti verdi chiare e bianche)
• 1 tazza di parmigiano grattugiato
• 4 piccole cosce di pollo disossate e senza pelle
• 2 cucchiai di burro non salato (tagliato a pezzi)
• tazza di foglie di prezzemolo (tritate e fresche)
• 1 foglia di alloro
• 1 pizzico noce moscata (macinata)
• Sale e pepe a piacere

Istruzioni

• Unire i funghi, il brodo, il farro, l`alloro, i porri, la noce moscata, il pepe e il sale nella pentola a cottura lenta
• Metti il ​​pollo sopra
• Coprire il coperchio
• Lasciar cuocere per 3-4 ore fino a quando il pollo diventa tenero
• Eliminate la foglia di alloro
• Tagliare il pollo a pezzi usando le forchette
• Aggiungere il parmigiano grattugiato e il burro
• Cospargete il risotto con il prezzemolo
• Servire con altro parmigiano grattugiato

Questo è un delizioso zuppa ripiena di sapori. Puoi anche condirlo con coriandolo a basso contenuto di ratto, cheddar, tortilla chips, panna acida, yogurt greco e altri. Ecco le istruzioni:

ingredienti

• 2 cucchiaini di olio d`oliva
• ½ tazza di cipolla tritata
• 3 spicchi d`aglio tritato
• 3 tazze di brodo vegetale
• Una lattina da 8 once di salsa di pomodoro
• ¼ tazza di coriandolo tritato
• Lattina da 15 once di fagioli neri sciacquati e scolati
• Lattina da 15 once di pomodori a cubetti
• 2 tazze di mais congelato
• 1 cucchiaino di cumino
• ½ cucchiaino di origano secco
• ¼ tazza di cipolle verdi (tritate)
• ¾ tazza di formaggio cheddar magro (grattugiato)
• 1 pacchetto di strisce di pollo

Istruzioni

1. Scaldare l`olio a fuoco medio
2. Aggiungere l`aglio e la cipolla e continuare a mescolare per 3 minuti finché non si ammorbidiscono
3. Aggiungi tutti questi ingredienti nella pentola a cottura lenta
4. Coprire il coperchio
5. Lasciar cuocere per 5 ore a fuoco lento
6. Togliere le striscioline di pollo dalla zuppa e sminuzzarle con una forchetta
7. Rimettili nella pentola a cottura lenta
8. Mescolare e servire

La pizza è la preferita di tutti i tempi, ma puoi renderla più sana cucinandola anche nella tua pentola di coccio. Ecco la ricetta:

ingredienti

• 1 impasto per pizza
• 1 lattina di salsa per pizza
• Spray da cucina
• 2 tazze di mozzarella sminuzzata a basso contenuto calorico
• ½ tazza di parmigiano grattugiato
• ½ tazza di peperoni a fette
• ½ cucchiaino di condimento italiano
• Un pizzico di peperoncino rosso in scaglie (schiacciato)
• 1 cucchiaino di prezzemolo tritato per guarnire

Istruzioni

1. Spruzzare i lati e il fondo della pentola a cottura lenta con uno spray da cucina antiaderente
2. Prendete l`impasto della pizza e premetelo sul fondo della slow cooker fino a ricoprire tutto il fondo e raggiungere anche i bordi
3. Spalmare un po` di salsa per pizza sull`impasto, lasciando 1 pollice di impasto vicino ai bordi
4. Guarnire con spezie, peperoni e formaggi
5. Coprite con il coperchio e fate cuocere a fuoco lento finché il formaggio non si scioglie e la crosta diventa dorata. Il processo potrebbe richiedere circa 3-4 ore
6. Togli il coperchio e lascia raffreddare per 5 minuti
7. Togliere la pizza dalla pentola di coccio aiutandosi con una spatola
8. Spolverare di prezzemolo per guarnire
9. Affettare e servire

Le mele al forno sono morbide come il burro e sono anche povere di grassi. Se hai un debole per i dolci, questa ricetta a cottura lenta lo soddisferà di sicuro. Segui queste istruzioni:

Ingredienti:

• 5 mele Cortland di media grandezza
• ½ tazza di farina integrale
• tazza di zucchero di cocco
• ½ tazza di fiocchi d`avena secchi e arrotolati
• ½ cucchiaino di cannella in polvere
• ½ cucchiaino di spezie per torta di zucca
• Sale marino qb
• 2 cucchiai di burro
• 1 tazza d`acqua

Istruzioni:

1. Sbucciare le mele con un coltello affilato
2. Aggiungere 3 litri d`acqua nella pentola a cottura lenta
3. Metti le mele in piedi in posizione verticale
4. Mescolare avena, farina, cannella, zucchero, spezie per torta di zucca, burro e sale in una ciotola a parte
5. Mescolare con la forchetta fino a ottenere un composto sbriciolato
6. Riempire uniformemente la miscela di avena nelle mele
7. Lasciar cuocere per 2 ore o finché le mele non diventano tenere se infilzate con la forchetta
8. Togliere le mele dalla pentola di coccio
9. Lasciar raffreddare per 5-10 minuti
10. Servire

Tutte le ricette della pentola a cottura lenta incluse qui sono salutari e gustose allo stesso tempo. Se stai seguendo il Programma dietetico fisso di 21 giorni, allora queste ricette si dimostreranno le tue migliori scommesse. Quando sei preoccupato per la tua salute e quella degli altri, allora pensare di fare queste ricette a cottura lenta ti porterà sicuramente i complimenti.

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