Suggerimenti per migliorare la tecnica di nuoto

Vuoi migliorare la tua tecnica di nuoto ma non sai come fare? pratica gli sport è una sana abitudine ma, se non sappiamo come farlo, possiamo commettere errori che rendono l`attività fisica non benefica. La chiave per praticare un`attività fisica regolare è trovare uno sport che puoi fare bene e che ti piace fare. In caso di nuoto, una tecnica scadente può provocare dolore al collo e alla parte superiore della schiena e può farci abbandonare l`attività. Per aiutarti a condurre una vita sana, su unCome.com te ne diamo un paio consigli per migliorare la tua tecnica di nuoto in modo che il nuoto diventi piacevole e benefico.

1. Prima di entrare nei dettagli su tecnica di nuoto, devi conoscere alcune informazioni di base sulla tua attrezzatura. Indossa sempre le infradito, soprattutto se nuoti in una piscina pubblica, per motivi di igiene e anche per evitare di scivolare. Inoltre, è essenziale munirsi di cuffia per evitare che i capelli si bagnino e occhiali per proteggere gli occhi dal cloro e da altri elementi utilizzati per purificare l`acqua. Inoltre, è possibile utilizzare i tappi per le orecchie per prevenire il intasamento delle orecchie e strisce nasali per facilitare la respirazione.

2. Una volta in acqua, il consiglio più importante che possiamo darvi su come nuotare bene? è la posizione del tuo collo. Come già spiegato, una cattiva postura del collo durante la pratica della tecnica di nuoto alla fine provocherà dolori muscolari al collo e anche nella parte superiore della schiena. Se hai già questi problemi, ti consigliamo di imparare come prevenire e curare il dolore al collo.

3. Il il collo dovrebbe essere sempre rilassato quando pratichi la tua tecnica di nuoto. Cioè, devi assumere una posizione naturale, senza sforzarti, in linea con la schiena o leggermente in avanti. Quello che devi evitare è gettare indietro il collo, poiché questo è il modo per forzare e causare tensione muscolare nell`area. Molti nuotatori alle prime armi finiscono con il dolore al collo perché una cattiva tecnica di respirazione ti costringe a gettare il collo all`indietro per prendere un po` d`aria.

4. Quindi, a parte una posizione ottimale del collo, per nuotare bene devi anche padroneggiare le tecniche di respirazione. L`aria che devi inspirare, in caso di gattonamento frontale, devi ottenerla girando il collo a sinistra o a destra, ma mai buttando indietro la testa. Questo è un consiglio molto importante per migliorare la tua tecnica di nuoto.

5. Un altro errore comune che ci fa non nuotare molto bene è la tendenza a spingere solo le braccia e la parte superiore e centrale della schiena. Questo ci porta a non usare la forza delle nostre gambe e quindi a non esercitare correttamente gli arti inferiori durante il nuoto. Quindi, per migliorare la tua tecnica di nuoto, ricordati di sfruttare anche la tua forza delle gambe per spingere te stesso e non solo la parte superiore del corpo.

6. Un altro aspetto importante in modo che tu nuotare bene è il modo in cui muovi le braccia e, nello specifico, come le metti in acqua. Una regola che dovresti sempre seguire è cercare di immergere le braccia il più orizzontali possibile rispetto all`acqua. Devi cercare di evitare che il braccio entri in acqua con un angolo perpendicolare, il che non ti fa andare molto lontano e ti fa stancare più rapidamente. Quindi, la posizione delle braccia è un altro consiglio molto importante per migliorare la tua tecnica di nuoto.

7. L`ultimo consiglio che ti diamo in modo che tu migliora la tua tecnica di nuoto è che vai spesso in piscina, io.e. pratica tutto il tempo. È preferibile nuotare 20 minuti o mezz`ora, tre giorni alla settimana, che nuotare per un`ora quattro volte al mese. Se fatto bene, il nuoto è uno degli sport più completi e adatto a quasi tutti, poiché il nuoto ha molti benefici per la salute.