Come allungare correttamente i muscoli del collo
Una cattiva postura o lavorare per lunghe ore al computer, specialmente quando lo si fa in condizioni di stress, può provocare tensione e dolore al cervicale la zona. Ci sono rimedi naturali per combattere questi dolori al collo, ma puoi anche fare dei semplici esercizi per allungare i muscoli e farli guadagnare elasticità. Così puoi evitare questi problemi su unCome.com spieghiamo in dettaglio come allungare correttamente i muscoli del collo?.
1. Movimenti circolari con la testa. Il primo esercizio per allungare correttamente i muscoli del collo consiste nel muovere la testa in modo da disegnare un cerchio immaginario attorno ad essa. Questo cerchio dovrebbe essere il più grande possibile. Fai tutto lentamente perché potresti avere le vertigini.
2. Alzando le spalle. Anche muovere ripetutamente le spalle su e giù aiuterà rilassare la tensione del collo. Allo stesso tempo alzateli il più in alto possibile e poi fateli scendere in maniera controllata, i.e. senza farli cadere all`improvviso.
3. Negazione. Per allungamento laterale del collo il seguente esercizio sarà molto utile. Muovi la testa da destra a sinistra, girando ripetutamente il collo come se fosse un atto di negazione.
Una variante consiste nello spostare la testa da destra a sinistra, ma senza girare il collo, i.e. inclinandosi come se si cercasse di sostenere l`orecchio sulla spalla.
4. Mento sul petto. Un altro movimento molto efficace è quello di allungare il collo, qualcosa di semplice come provare a toccarti il petto con il mento. Puoi aiutare te stesso applicando la forza con la mano sulla testa in modo da stirata il collo di più.
5. Torna indietro. Anche il movimento opposto a quello del punto precedente sarà di grande aiuto. Con la schiena dritta, abbassa la testa all`indietro il più possibile e mantieni la posizione per alcuni secondi, torna lentamente alla posizione di partenza.
6. Un altro esercizio utile per allungare i muscoli del collo è sdraiarsi sul pavimento, a faccia in su, con un tappetino da yoga o un asciugamano sotto. Solleva il busto e metti i piedi il più vicino possibile ai glutei, tieni le mani dietro la schiena e assicurati che la schiena sia ad angolo retto. Il sostegno che avrai verrà dalle spalle e dal collo, allungando queste parti e alleviando la tensione dai muscoli. Mantieni questa posizione per 20 secondi ogni volta.
7. Tutti questi esercizi per allungare i muscoli del collo deve essere fatto con attenzione poiché l`area in cui lavorerai è molto sensibile.
se hai un dolore al collo persistente, ti consigliamo di praticare yoga o nuoto, oltre a chiedere consiglio a uno specialista.
Se hai bisogno di maggiori informazioni ti consigliamo di leggere i seguenti articoli:
- Come prevenire e alleviare il dolore al collo
- Fisioterapia per il dolore al collo
- Cosa cercare quando si sceglie un nuovo cuscino
Se vuoi leggere articoli simili a Come allungare correttamente i muscoli del collo, ti consigliamo di visitare il nostro Fitness categoria.
- Se hai dolore devi fare attenzione a non sovraccaricare i muscoli.
![Come andare su facebook senza che nessuno se ne accorga]( "Come andare su facebook senza che nessuno se ne accorga")
Come andare su facebook senza che nessuno se ne accorga![Come addestrare il mio cucciolo a non mordere]( "Come addestrare il mio cucciolo a non mordere")
Come addestrare il mio cucciolo a non mordere![Come vestirsi da re magi melchiorre]( "Come vestirsi da re magi melchiorre")
Come vestirsi da re magi melchiorre![Come evitare che le patate sbucciate diventino marroni?]( "Come evitare che le patate sbucciate diventino marroni?")
Come evitare che le patate sbucciate diventino marroni?![5 Rimedi casalinghi per sbarazzarsi dell'alitosi nei cani]( "5 Rimedi casalinghi per sbarazzarsi dell'alitosi nei cani")
5 Rimedi casalinghi per sbarazzarsi dell'alitosi nei cani![Come trasmettere in live streaming su instagram]( "Come trasmettere in live streaming su instagram")
Come trasmettere in live streaming su instagram![Come fare un albero di natale con materiale di scarto]( "Come fare un albero di natale con materiale di scarto")
Come fare un albero di natale con materiale di scarto![Come pianificare un matrimonio indiano con un budget?]( "Come pianificare un matrimonio indiano con un budget?")
Come pianificare un matrimonio indiano con un budget?![Quali sono i nomi dei personaggi di monster high]( "Quali sono i nomi dei personaggi di monster high")
Quali sono i nomi dei personaggi di monster high![Come fare il bajra roti in casa?]( "Come fare il bajra roti in casa?")
Come fare il bajra roti in casa?![Come fare il latte condensato]( "Come fare il latte condensato")
Come fare il latte condensato![Cosa significa succo spremuto a freddo?]( "Cosa significa succo spremuto a freddo?")
Cosa significa succo spremuto a freddo?![Trucchi per togliere l'odore dal cavolfiore]( "Trucchi per togliere l'odore dal cavolfiore")
Trucchi per togliere l'odore dal cavolfiore![Cosa significa se sogni di volare??]( "Cosa significa se sogni di volare??")
Cosa significa se sogni di volare??![Cosa significa sognare i piccioni??]( "Cosa significa sognare i piccioni??")
Cosa significa sognare i piccioni??![Come prendersi cura di un pollo domestico?]( "Come prendersi cura di un pollo domestico?")
Come prendersi cura di un pollo domestico?![Come fare le salse per una fonduta di carne]( "Come fare le salse per una fonduta di carne")
Come fare le salse per una fonduta di carne![Come addensare la salsa olandese?]( "Come addensare la salsa olandese?")
Come addensare la salsa olandese?![5 Delle idee artigianali più originali a guscio d'uovo]( "5 Delle idee artigianali più originali a guscio d'uovo")
5 Delle idee artigianali più originali a guscio d'uovo![Come sbarazzarsi degli afidi in modo naturale]( "Come sbarazzarsi degli afidi in modo naturale")
Come sbarazzarsi degli afidi in modo naturale
