Posizioni yoga per persone non flessibili

Questo è forse il più semplice e uno dei più basilari yoga pose per persone non flessibili. È un modo per iniziare a connettere il tuo respiro e iniziare la tua pratica yoga. Stai in piedi con i piedi uniti e gli alluci che si toccano. Tieni gli occhi chiusi e concentrati sul respiro. Se sei rigido, puoi separare leggermente i piedi. Le braccia sono tenute a riposo lungo i fianchi e le dita unite. Se anche stare in piedi è una sfida per te, potresti sdraiarti sul pavimento con le piante dei piedi che toccano un muro.

Questo è un posa facile per persone non flessibili, che chiunque può praticare per pochi minuti. Piega le gambe in modo che le ginocchia rimangano a contatto con il pavimento. Tieni i piedi uniti, le ginocchia divaricate e la pancia tra le gambe. Tieni la testa a terra e le braccia distese davanti. Se non è possibile toccare il pavimento con la testa, è consentito tenere anche un cuscino o un blocco su cui riposare.

In questa posa, entrambi i lati del corpo del praticante continueranno a muoversi dentro e fuori successivamente. Ti scalderà e rafforzerà le tue gambe. Puoi stare dritto con i piedi uniti o alla distanza della larghezza dei fianchi se sei troppo rigido. Piega le ginocchia come se fossi seduto su una sedia. Alza le braccia toccandoti le orecchie. Poiché questa posa può essere impegnativa per alcune persone, in alternativa puoi uscire e passare alla posa della montagna. Con questo, la posa diventa più dinamica e utile.

Questa è una posa yoga che prevede il bilanciamento del corpo su una gamba. Aiuta a rafforzare la fiducia e a centrare la mente. Quando sei impegnato a cercare di bilanciare il tuo corpo su una gamba, è difficile per te pensare alle tue preoccupazioni. Mettiti in piedi su una delle tue gambe e porta l`altro piede allo stinco, alla coscia o alla caviglia, a seconda della tua flessibilità individuale. Puoi prendere l`aiuto di un muro per migliorare il tuo equilibrio. Una volta che lo afferri, puoi alzare le braccia in aria che sembreranno rami di un albero. Ecco perché questa posa è chiamata la posa dell`albero.

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