Come potenziare te stesso prendendoti cura di te stesso e degli altri

Ci sono poche cose più stancanti di sentirsi dire "credi in te stesso" quando ti senti impotente. Non è nemmeno un vero consiglio: a volte le situazioni sono davvero fuori dal nostro controllo e nessun atteggiamento vivace e intraprendente farà nulla per cambiarle. Richiedono qualcosa in più.

Se senti che le tue energie sono disperse o ti senti incapace di cambiare la tua vita o la tua comunità, resta con noi su unCome. In questo articolo, ti forniremo una guida e i nostri migliori consigli su come potenziare te stesso prendendoti cura di te stesso e degli altri.

1. La parola "Potenziamento" fa il giro della politica, dell`economia e della filosofia ormai da qualche decennio, e viene interpretata diversamente a seconda del contesto. Dal fissare obiettivi quotidiani per migliorare l`autostima al fare dichiarazioni politiche radicali, potenziare te stesso sembra sempre essere il primo passo.

"Potenza" è spesso inteso come dominio, come qualcosa che può essere preso. Questa definizione significa che nessun vero cambiamento è possibile e che le strutture sociali funzioneranno sempre come funzionano. Tuttavia, i movimenti politici degli ultimi decenni, come quelli che lottano per i diritti delle donne, delle comunità resistenti e delle minoranze, si sono ridefiniti potere come qualcosa fatto e legato nelle relazioni. Il potere può essere condiviso e negoziato per raggiungere una società più equa stabilendo reti e lavorando in modo collaborativo.

Capire il potere come relazionale è necessario per capire cos`è l`empowerment?. Prima di tutto, si tratta di avere autonomia e scelta sulla propria vita. L`empowerment influisce su tutti gli aspetti della tua vita, dalle tue scelte quotidiane a come sarai trattato dalla società. L`empowerment si articola in reti e strutture sociali; puoi essere autorizzato come individuo, nel tuo lavoro o come cittadino.

Poiché l`empowerment dipende molto dal contesto, la nostra definizione e i nostri suggerimenti possono sembrare vaghi, perché non possiamo conoscere la tua particolare esperienza di vita. Questa è una buona cosa! Puoi prendi il controllo su ciò che significa per te l`empowerment.

2. Prima di tutto, inizia il tuo processo di empowerment trovando il ragione dietro la tua sensazione di impotenza. La prima cosa che dovresti considerare è se le tue necessità di base - un reddito, un alloggio, cibo, sostegno e relazioni - sono coperte.

Se manca uno di questi elementi di base, questo potrebbe essere il più grande ostacolo nel tuo potenziamento. Se potete risolvere quella situazione, inizia da lì. Se il problema è semplicemente troppo grande per risolverlo da soli, dall`essere senza lavoro a causa di una recessione globale all`oppressione istituzionale - interagisci con la tua comunità. Potenzia te stesso prendendoti cura di te stesso e anche degli altri.

3. Considera il tuo benessere fisico. Stabilire routine di esercizi di base per rimanere in salute e al massimo delle tue possibilità. Ovviamente fare yoga non risolverà necessariamente i tuoi problemi, ma l`esercizio fisico rilascia endorfine che ti faranno sentire più felice, più sicuro e più deciso.

Allunga le gambe ogni giorno, andare a fare passeggiate - interagisci con ciò che ti circonda, sii attento - prenditi cura dei muscoli della schiena e del collo, mangiare una dieta sana e ricordati di dormire abbastanza. Abbi cura di te: massaggia le tue gambe e i tuoi piedi ogni sera: te lo meriti.

4. Dal momento che l`empowerment riguarda tutto il networking e l`autorealizzazione attraverso gli altri, prenditi cura delle tue relazioni. Organizza piani, incontra la tua famiglia e i tuoi amici: ti sentirai ispirato e motivato. Rafforza la tua rete di supporto incontrando nuove persone: unisciti a società locali o online, incontra gli amici dei tuoi amici.

Che ne dici di inviare loro messaggi incoraggianti o di cucinare qualcosa per loro quando si sentono giù?? Prendersi cura degli altri e condividere i momenti più vulnerabili è un atto di responsabilità sociale, non di debolezza.

5. Il primo passo per potenziare te stesso è prenderti cura dei tuoi bisogni fisici e quotidiani. Tuttavia, non puoi dimenticare di trovare pace e stabilità mentale. Se la radice della tua impotenza non è un bisogno fondamentale, prenditi del tempo per trovarla: conosci te stesso.

Perché sei in una situazione che ti sta portando dolore e ansia?? Una volta trovato questo, chiediti: Come funziona quella situazione?? La meditazione non porta scoperte improvvise o idee uniche che risolveranno tutta la tua vita, ma piuttosto si concentra su consapevolezza fine a se stessa. Trova un posto per la meditazione nella tua routine quotidiana, non importa quanto piccolo, e divertiti a stare sveglio.

Ricordati che recupero e responsabilizzazione non sono una linea diretta verso l`alto da una brutta situazione a una eccellente - sono processi che in realtà non finiscono mai.

6. Trova ispirazione da persone che consideri responsabili e assertive. Alcune persone trovano utili i mantra positivi, mentre altri preferiscono tenere un diario della gratitudine. Forse preferisci leggere o ascoltare interviste con persone di successo e interessanti, o sei più ispirato dallo stretto contatto con persone della tua vita quotidiana.

Circondati di messaggi positivi, dalle citazioni alle canzoni. Ricordati che "messaggi positivi" non significa necessariamente sdolcinato, "C`è sempre un lato positivo" atteggiamenti, ma piuttosto messaggi che ti ricordano possibilità in tutto e tutti.

7. A volte ci sentiamo impotenti per un senso di insicurezza, come se ci fosse sempre qualcuno migliore. La soluzione a questo non è buttarsi a capofitto nell`imparare qualcosa di nuovo e appariscente per impressionare gli altri. Invece, puoi potenziarti da affinando le abilità che già possiedi.

Se hai un interesse di nicchia, sviluppalo - chissà, forse una conoscenza bizzarramente specifica dell`anatomia delle falene ti renderà memorabile per qualcuno che può darti una possibilità in un museo di zoologia. Se ti piacciono le lingue o la tecnologia, risparmia un po` di tempo nella tua agenda per saperne di più. Usa le tue abilità in qualunque cosa tu voglia cambiare; la tua vita quotidiana, il tuo lavoro, il tuo coinvolgimento con gli altri.

8. Proprio come lavori sul tuo potere, aiutare gli altri a potenziare se stessi. Come abbiamo detto, l`empowerment non riguarda il controllo: non stiamo parlando di avviare una dinamica soccorritore/vittima. Invece, sii un orecchio in ascolto. Trova forza e comunità nell`essere vulnerabile.

Impara dalle esperienze degli altri e trattali con rispetto: proprio come tu meriti il ​​tempo degli altri, loro sono degni del tuo. La dipendenza non è l`opposto dell`empowerment; le situazioni delle persone sono più complesse e complicate di così.

9. Potenzia te stesso attraverso la cura di te stesso. Anche solo per 10 minuti al giorno, prenditi del tempo per te stesso. Gettare tutta la tua energia nella tua carriera, salute e relazioni è estenuante. Trova quello che ti piace, dall`annaffiare le piante allo scarabocchiare su un quaderno, e divertiti. È tuo tempo dopo tutto.

Ecco di più consigli su come prenderti cura di te.

L`empowerment viene utilizzato anche come strategia aziendale. "Emancipazione dei dipendenti" implica la condivisione di informazioni con i dipendenti e la fornitura di strumenti e risorse in modo che possano prendere l`iniziativa. Se sei il capo in questa situazione, tieni presente che non stai facendo concessioni: stai spingendo avanti la tua azienda collaborando.

Con un grande potere arriva grande responsabilità - o qualcosa del genere. Se sei consapevole delle dinamiche di potere e del tuo ruolo in esse, devi condividere quella conoscenza sia negli affari, nel mondo accademico, nei movimenti di base o nella tua vita domestica. Diventa un leader; hai gli strumenti per analizzare e comprendere le situazioni - comunicarle e condividerle.

una volta che lo sai come potenziare te stesso prendendoti cura di te stesso e degli altri, ti sentirai più sicuro e avrai accesso a più risorse per migliorare la tua vita secondo i tuoi standard. Fidati degli altri e apriti a loro.